고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트
❌ 고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트고지혈증은 혈중 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태로, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.식단 조절은 치료만큼 중요한 핵심 관리 방법이에요.1. 절대 피해야 할 고지방/고콜레스테롤 식품🥩 내장류, 곱창, 삼겹살, 닭껍질 등 동물성 지방이 많은 부위🍳 계란 노른자, 새우, 오징어, 장어 등 콜레스테롤 함량 높은 식재료🧈 버터, 마가린, 생크림 등 포화지방이 많은 유제품 가공물2. 트랜스지방 & 당류 과다 식품🍩 도넛, 케이크, 마가린 함유 과자🥤 탄산음료, 달달한 음료, 시럽 커피🍟 감자튀김, 냉동식품, 패스트푸드⚠️ TIP: 트랜스지방은 ‘나쁜 콜레스테롤(LDL)’을 증가시키고 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’을 감소시켜 혈관 건강을 해칩니다.3...
2025. 6. 18.
고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트
🛑 고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 위험을 크게 높일 수 있습니다. 식단 관리가 치료의 핵심! 먹으면 안 되는 대표 음식들을 알려드릴게요.1. 포화지방이 많은 붉은 고기삼겹살, 갈비, 소고기 기름 부위 등은 포화지방과 콜레스테롤이 매우 높아 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.🥩 TIP: 닭가슴살, 두부, 생선으로 단백질을 대체하세요.2. 튀긴 음식과 인스턴트 식품치킨, 감자튀김, 라면, 스낵 등은 트랜스지방과 나트륨, 포화지방이 다량 함유되어 있어 혈관 건강에 치명적입니다.🍟 TIP: 에어프라이어 조리나 굽는 방식으로 대체하는 것이 좋습니다.3. 유제품 중 전지 우유, 버터, 크림전체 지방이 포함된 유제품은 포화지..
2025. 6. 11.
