자극적인 음식 끊었더니 피부가 달라졌다!
🌶️ 자극적인 음식 끊었더니 피부가 달라졌다!기름지고 매운 음식, 솔직히 입맛엔 최고죠. 하지만 피부는 솔직히 너무 힘들어합니다.몇 주간 자극적인 음식 섭취를 줄였을 뿐인데, 거울 속 내 얼굴이 달라졌어요. 트러블은 줄고, 톤은 맑아지고, 화장이 뜨지 않더라고요.1. 매운 음식은 염증 유발자캡사이신, 기름, 나트륨은 모두 염증 반응을 유도합니다. 그 결과, 뾰루지·홍조가 심해질 수 있어요.2. 야식+자극 조합 = 피부 최악 루틴특히 늦은 밤의 라면, 떡볶이, 튀김은 수면의 질을 떨어뜨리고, 피부 재생 리듬도 망칩니다.3. 끊고 나니 바뀐 점들이마·턱 트러블 줄어듦기초 화장품 흡수력 증가얼굴 유분 줄고, 화장 지속력 ↑✅ TIP: 갑자기 다 끊기 어렵다면 '일주일에 1번만 허용' 같은 규칙을 정해보세요...
2025. 7. 19.
생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?
🥗 생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?둘 다 건강식으로 알려졌지만 당신에게 맞는 식단은 따로 있습니다.🍃 생식 식단이란?✅ 조리하지 않은 자연 그대로의 식품 위주 (채소, 과일, 견과류, 씨앗 등)✅ 효소, 비타민 파괴 최소화⚠️ 단백질, 철분 등 영양 밀도 낮을 수 있음⚠️ 소화력 약한 사람에게는 부담될 수 있음🥬 클린이팅이란?✅ 가공되지 않은 재료를 적절히 조리해서 섭취✅ 소화와 흡수에 유리 (예: 찐 고구마, 구운 닭가슴살 등)✅ 균형 잡힌 식단 구성 가능 (탄단지 조절 용이)⚠️ 조리 방식이 중요 (튀김이나 소스는 피해야 함)💡 TIP: 생식은 디톡스나 단기 체질 개선에, 클린이팅은 지속 가능한 생활식단으로 적합합니다.⚖️ 비교 요약✔️ 소화력 기준: 약하면 클린이팅, 강하면..
2025. 7. 14.
클린이팅으로 피부까지 달라진 후기
🌿 클린이팅으로 피부까지 달라진 후기다이어트 때문에 시작한 클린이팅, 그런데 놀랍게도 피부까지 달라졌습니다! 먹는 게 정말 중요하다는 걸 피부로 느꼈어요.🪞 클린이팅 전후, 피부 변화 체크❌ 전: 붉은기, 트러블 반복, 화장도 안 먹음✅ 후: 톤업, 탄력 회복, 속당김 해소 + 광채➡️ 장 건강이 좋아지니 피부도 맑아짐🍽️ 클린이팅 식단, 이렇게 바꿨어요🥗 아침: 현미죽 + 삶은 계란 + 방울토마토🍱 점심: 채소볶음 + 두부 + 귀리밥🍵 저녁: 단호박 + 닭가슴살 + 녹차🚫 가공식품, 밀가루, 튀김 → 완전 OUT!💡 TIP: 클린이팅은 단순한 식단이 아닌 습관과 인식의 전환입니다. ‘몸이 원하는 것’을 먹는 연습부터 시작해보세요.✨ 피부 개선 외에도 생긴 변화🧘♀️ 아침 부종 ↓, 속..
2025. 7. 10.
