생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?

 

🥗 생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?

둘 다 건강식으로 알려졌지만 당신에게 맞는 식단은 따로 있습니다.

🍃 생식 식단이란?

• ✅ 조리하지 않은 자연 그대로의 식품 위주 (채소, 과일, 견과류, 씨앗 등)
• ✅ 효소, 비타민 파괴 최소화
• ⚠️ 단백질, 철분 등 영양 밀도 낮을 수 있음
• ⚠️ 소화력 약한 사람에게는 부담될 수 있음

🥬 클린이팅이란?

• ✅ 가공되지 않은 재료를 적절히 조리해서 섭취
• ✅ 소화와 흡수에 유리 (예: 찐 고구마, 구운 닭가슴살 등)
• ✅ 균형 잡힌 식단 구성 가능 (탄단지 조절 용이)
• ⚠️ 조리 방식이 중요 (튀김이나 소스는 피해야 함)

💡 TIP: 생식은 디톡스나 단기 체질 개선에, 클린이팅은 지속 가능한 생활식단으로 적합합니다.

⚖️ 비교 요약

• ✔️ 소화력 기준: 약하면 클린이팅, 강하면 생식도 OK
• ✔️ 유지 기간: 생식은 단기, 클린이팅은 장기 유지 가능
• ✔️ 체중 조절: 둘 다 가능하나 클린이팅은 근손실 위험 ↓

📌 상황별 추천

• 🔹 디톡스·식욕 조절 필요할 때: 생식 3~7일 활용
• 🔹 지속 가능한 건강 다이어트: 클린이팅 추천
• 🔹 위장 약한 분: 생식보단 가볍게 조리한 식단이 안전

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 생식만 오래 하면 어떤 문제가 생기나요?
A. 영양 불균형, 소화장애, 단백질·철분 부족 등이 나타날 수 있습니다.

Q. 클린이팅에도 살이 찔 수 있나요?
A. 네, 조리법·양 조절이 중요합니다. 기름·소금 과잉은 피해야 해요.

Q. 둘 다 힘든데 적당히 섞어도 될까요?
A. 물론입니다! 생식 + 가볍게 조리한 식품의 혼합형이 가장 현실적입니다.

 

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