생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?

 

🥗 생식 식단 VS 클린이팅, 진짜 몸에 좋은 쪽은?

둘 다 건강해 보이지만, 당신의 몸에 더 맞는 방식은 따로 있습니다.

🍃 생식 식단이란?

• ✔️ 조리하지 않은 자연 그대로의 식품 위주
• ✔️ 효소와 비타민 손실 최소화
• ⚠️ 단백질·철분 섭취 제한적
• ⚠️ 위장 약한 사람에겐 부담 가능

🥦 클린이팅이란?

• ✔️ 가공되지 않은 재료를 건강하게 조리
• ✔️ 소화 흡수에 유리, 지속 가능한 식단
• ✔️ 탄단지 균형 구성 가능
• ⚠️ 튀김, 소스 과다 사용은 주의

💡 TIP: 생식은 단기 디톡스에, 클린이팅은 장기 건강관리에 더 적합합니다.

⚖️ 비교 요약

• ❄️ 생식: 비가열 식품 위주 → 효소·섬유소 풍부 / 소화 부담 有
• 🔥 클린이팅: 건강한 조리법 활용 → 영양소 균형 / 실용성 ↑
• 추천: 생식은 단기 / 클린이팅은 지속 가능성 ↑

📌 이런 분께 추천합니다

• ✅ 생식: 디톡스, 과식 후 회복, 염증 완화 목적
• ✅ 클린이팅: 운동 병행, 체지방 감량, 생활 습관 개선
• ✅ 혼합: 아침 생식 + 점심·저녁 클린이팅 조합도 추천

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 생식만 하면 살이 빠지나요?
A. 일시적으로 빠질 수 있지만 근손실·영양 부족을 주의해야 합니다.

Q. 클린이팅이 너무 번거롭지 않나요?
A. 전자레인지·에어프라이어 조리로 충분히 간단히 유지할 수 있습니다.

Q. 두 가지 식단을 섞어도 되나요?
A. 물론입니다. 아침 생식 + 점심/저녁 클린식 조합이 가장 실용적입니다.

 

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