건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다

 

🥦 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다

“클린하게만 먹었는데 왜 더 피곤하지?” 건강식의 함정에 빠지면 오히려 피로가 쌓일 수 있습니다.

❗ 건강식을 했는데 피로한 이유

• 🚫 탄수화물 과소섭취 → 에너지 부족 → 무기력
• 🚫 지방 기피 → 호르몬 저하 + 흡수력↓
• 🚫 철분·비타민B군 결핍 → 만성 피로, 집중력 저하
• 🚫 지나친 저열량 → 기초대사량 이하 섭취 → 만성 탈진

📌 이런 식단이라면 주의!

• ❌ 샐러드+닭가슴살만 반복
• ❌ 아침 거르고 공복 운동만 계속
• ❌ 지방 섭취 ‘0’ 지향 식단
• ❌ 주말마다 디톡스 주스 단식

💡 TIP: 건강식 ≠ 영양 균형입니다. 탄수화물·지방·단백질은 반드시 골고루 섭취해야 합니다.

✅ 피로를 줄이는 건강한 식단 예시

• 🥣 아침: 귀리죽 + 달걀 + 견과류
• 🍱 점심: 현미밥 + 닭가슴살 + 나물무침 + 들기름
• 🌙 저녁: 고구마 + 연두부 + 김구이 + 미역국

🎯 이런 증상이 있다면 식단을 점검해보세요

• 🌀 오후 피로감이 매일 반복된다
• 📉 운동 후 회복이 느리다
• 🚫 집중력이 떨어지고 머리가 멍하다
• ➡️ 영양 밸런스를 점검하세요

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 샐러드만 먹으면 왜 더 피곤해요?
A. 탄수화물과 지방 결핍으로 인해 뇌와 근육에 에너지가 부족해집니다.

Q. 건강식도 영양소 부족이 있을 수 있나요?
A. 예. 특히 비타민B군, 철분, 오메가3 부족이 흔합니다.

Q. 클린이팅만으로는 피로를 못 막나요?
A. 적절한 탄수화물과 지방이 병행되지 않으면 피로가 누적됩니다.

 

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