샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다

 

🥗 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다

샐러드를 먹었는데 살이 안 빠진다고요?
혹시 드레싱이 원인일 수도 있습니다.
오늘은 살 찌는 드레싱 VS 다이어트에 도움 되는 드레싱을 비교해볼게요.

❌ 칼로리 폭탄 드레싱

• 시중 크리미 드레싱 (참깨, 랜치, 시저 등)
• 당류 + 지방 + 나트륨이 복합적으로 높음
• 1~2스푼만으로도 150~200kcal 이상!
• ✔ 다이어트 중이라면 되도록 피해야 할 선택

✅ 추천 저칼로리 드레싱

• 발사믹 식초 + 올리브유 (1:1 비율)
• 레몬즙 + 머스타드 + 꿀 약간
• 그릭요거트 + 식초 + 후추 (크리미한 느낌 대체)
• ✔ 재료를 최소화하고 직접 만들어보세요

💡 TIP: 드레싱은 소량이어도 열량이 높기 때문에 ‘샐러드니까 괜찮겠지’라는 생각은 금물입니다!

🎯 결론

건강한 샐러드 = 드레싱 선택이 핵심입니다.
오늘부터는 칼로리 폭탄 드레싱 대신 심플하고 가벼운 재료로 직접 만들어보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 샐러드만 먹는데 살이 안 빠져요
A. 드레싱에 포함된 설탕, 기름, 나트륨이 원인일 수 있어요. 레시피를 점검해보세요.

Q. 마트에서 사도 괜찮은 드레싱은 없나요?
A. 무가당·무첨가 표기된 저칼로리 드레싱 또는 올리브유 기반 제품이 그나마 낫습니다.

Q. 드레싱 없이 먹기 너무 심심해요
A. 레몬즙, 바질, 후추, 식초만으로도 자연스러운 풍미를 만들 수 있어요.

 

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