다이어트간식17 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요? 🍓 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요?다이어트 중에는 간식 금지? 사실 잘 고르면 간식도 식단의 일부가 될 수 있어요! 폭식을 막고, 스트레스를 줄여주는 허용 간식 리스트를 소개합니다.1. 삶은 달걀단백질과 포만감 모두 챙길 수 있는 최고의 간식! 하루 1~2개 정도는 부담 없이 섭취해도 좋아요.2. 견과류 한 줌불포화지방과 식이섬유가 풍부한 견과류는 소량(20g 내외)만 먹어도 에너지를 보충할 수 있어요.🥜 TIP: 가염·가당되지 않은 생견과를 선택하세요.3. 플레인 요거트 or 그릭 요거트단백질이 풍부하고 소화에도 도움을 주는 간식이에요. 설탕이나 시럽이 들어간 제품은 피하고 과일을 곁들이면 더 좋아요.4. 고구마천천히 소화되어 혈당 상승이 완만하며 식사와 간식 사이 공복감을 채우기.. 2025. 6. 10. 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?! 🥜 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!‘건강 간식’ 하면 빠지지 않는 견과류, 하지만 잘못 먹으면 오히려 다이어트의 적이 될 수도 있습니다. 고소하고 맛있다고 무심코 집어먹다 보면 열량 폭탄이 될 수 있어요!1. 한 줌 이상? 과도한 칼로리 주의!견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만 열량이 매우 높습니다. 하루 권장량은 보통 한 줌(약 25~30g)이며, 그 이상은 체중 증가로 이어질 수 있어요.⚠️ TIP: 작은 용기에 미리 하루치 분량을 나눠 두면 과식을 예방할 수 있어요.2. 꿀, 설탕, 소금 코팅은 피하세요달콤하거나 짭짤한 맛이 나는 견과류는 당과 나트륨이 추가된 경우가 많습니다. ‘무염, 무가당’ 제품을 선택해 원재료 그대로 즐기세요.3. 공복 간식? 오히려 위 부담기름기가 많은 .. 2025. 6. 8. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강식의 대명사로 알려진 견과류, 여러분은 언제 드시나요?하지만 섭취 시점과 양을 잘못 선택하면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실!오늘은 견과류를 가장 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.📋 목차견과류, 왜 좋을까?언제 먹으면 살이 찔까?효과적인 섭취 타이밍자주 묻는 질문견과류, 왜 좋을까?불포화지방산 풍부: 심혈관 건강에 도움단백질 + 식이섬유: 포만감 ↑, 과식 예방비타민 E, 마그네슘 등: 항산화 작용 & 에너지 대사 지원언제 먹으면 살이 찔까?늦은 밤 간식: 에너지 소비 없이 지방 축적 가능밥과 함께 과다 섭취: 이중 칼로리 섭취 주의소금·설탕 가공 견과류: 나트륨 과다, 당분 증가효과적인 섭취 타이밍공복 간식으로: 오전 10시 또는 .. 2025. 5. 26. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강 간식의 대명사, 견과류! 하지만 “과연 언제 먹는 게 좋을까?”그리고, “많이 먹으면 살찔까?” 하는 걱정도 있으시죠?오늘은 견과류의 적절한 섭취 시기와 주의할 점에 대해 자세히 알려드릴게요. 🌰🥜📋 목차견과류가 몸에 좋은 이유언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 독! 섭취 주의사항건강 간식 vs 과도 섭취 비교자주 묻는 질문견과류가 몸에 좋은 이유불포화지방산: 혈관 건강에 좋고 나쁜 콜레스테롤 억제식이섬유: 포만감 증가 + 장 건강에 도움비타민 E, 셀레늄: 피부 탄력과 노화 방지단백질: 근육 유지에 효과적언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복 후: 대사 촉진, 포만감으로 과식 방지오후 간식: 혈.. 2025. 5. 25. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요! 건강 간식으로 사랑받는 견과류, 매일 드시고 계신가요?불포화지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 몸에 좋다고 알려져 있지만…‘언제’, ‘얼마나’ 먹느냐에 따라 살이 찔 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 견과류의 효과적인 섭취 시기와 주의할 점까지 자세히 알려드릴게요!📋 목차견과류가 건강에 좋은 이유언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 오히려 살찌는 이유하루 권장량 비교표자주 묻는 질문견과류가 건강에 좋은 이유불포화지방산: 콜레스테롤 개선, 혈관 건강 유지식이섬유: 포만감 유도, 장 건강 도움비타민 E & 항산화 성분: 세포 노화 방지단백질: 근육 유지와 에너지 보충언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복 후: 에너지 공급 + 포만감으로 폭식 방지오전.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 다음
