🍓 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요?

다이어트 중에는 간식 금지? 사실 잘 고르면 간식도 식단의 일부가 될 수 있어요! 폭식을 막고, 스트레스를 줄여주는 허용 간식 리스트를 소개합니다.

1. 삶은 달걀

단백질과 포만감 모두 챙길 수 있는 최고의 간식! 하루 1~2개 정도는 부담 없이 섭취해도 좋아요.

불포화지방과 식이섬유가 풍부한 견과류는 소량(20g 내외)만 먹어도 에너지를 보충할 수 있어요.

🥜 TIP: 가염·가당되지 않은 생견과를 선택하세요.

단백질이 풍부하고 소화에도 도움을 주는 간식이에요. 설탕이나 시럽이 들어간 제품은 피하고 과일을 곁들이면 더 좋아요.

천천히 소화되어 혈당 상승이 완만하며 식사와 간식 사이 공복감을 채우기 좋습니다.

단 맛이 당길 때, 소량의 다크 초콜릿은 기분 전환에 효과적입니다. 단, 2~3조각 이내로 제한하는 게 포인트!

무조건 굶는 다이어트는 이제 그만! 허용된 간식을 적절히 활용하면 폭식 없이 건강하고 지속 가능한 다이어트가 가능해집니다. 오늘 소개한 간식들, 냉장고에 꼭 챙겨두세요!

Q. 하루 간식은 몇 번까지 괜찮을까요?
A. 1~2회, 100~150kcal 내외로 제한하는 것이 좋습니다.

Q. 과일은 다이어트 간식으로 괜찮나요?
A. 당분이 많은 과일은 양 조절이 필요하지만, 블루베리·딸기처럼 저당 과일은 좋습니다.

Q. 간식으로 단백질바는 어떤가요?
A. 첨가물이나 당 함량을 꼭 확인해야 하며, 원재료가 단순한 제품을 고르세요.

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