건강간식19 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?! 🍌 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?!바나나는 대표적인 건강 간식으로 알려져 있지만, 다이어트를 하는 사람에게는 의외의 함정이 될 수 있습니다. 지금부터 바나나가 다이어트에 미치는 영향을 확인해볼까요?1. GI 지수와 당분 함량이 높은 편바나나는 혈당을 빠르게 올리는 GI(혈당지수)가 높은 과일입니다. 특히 잘 익은 바나나는 당 함량이 높아 인슐린 분비를 촉진할 수 있어 지방 저장을 유도할 가능성이 있습니다.⚠️ TIP: 아침 공복이나 식전 섭취는 피하고, 운동 후 섭취가 가장 이상적입니다.2. 포만감에 비해 칼로리는 은근 높은 편중간 크기 바나나 1개는 약 90~120kcal. 당분 비율이 높아 한 개만 먹어도 생각보다 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 적은 양에 비해 포만감도 오래가지 않는다.. 2025. 6. 11. 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?! 🥜 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!‘건강 간식’ 하면 빠지지 않는 견과류, 하지만 잘못 먹으면 오히려 다이어트의 적이 될 수도 있습니다. 고소하고 맛있다고 무심코 집어먹다 보면 열량 폭탄이 될 수 있어요!1. 한 줌 이상? 과도한 칼로리 주의!견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만 열량이 매우 높습니다. 하루 권장량은 보통 한 줌(약 25~30g)이며, 그 이상은 체중 증가로 이어질 수 있어요.⚠️ TIP: 작은 용기에 미리 하루치 분량을 나눠 두면 과식을 예방할 수 있어요.2. 꿀, 설탕, 소금 코팅은 피하세요달콤하거나 짭짤한 맛이 나는 견과류는 당과 나트륨이 추가된 경우가 많습니다. ‘무염, 무가당’ 제품을 선택해 원재료 그대로 즐기세요.3. 공복 간식? 오히려 위 부담기름기가 많은 .. 2025. 6. 8. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?건강식의 대명사처럼 여겨지는 ‘견과류’, 정말 아무 때나 먹어도 괜찮을까요?실제로는 섭취 타이밍과 양에 따라 건강에 도움이 될 수도, 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.오늘은 견과류를 올바르게 섭취하는 법에 대해 자세히 알려드릴게요.📋 목차견과류의 장점언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 살찔 수 있다?자주 묻는 질문견과류의 장점불포화지방산 풍부: 혈중 콜레스테롤 개선비타민 E, 셀레늄 포함: 항산화 작용 및 노화 방지식이섬유 & 단백질: 포만감 유지로 식욕 조절에 도움언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복: 하루 에너지 공급에 도움식간 간식: 점심~저녁 사이 허기 방지용운동 전후: 근육 회복과 영양 보충과하면 살찔 수 있다?고열량 식품: 한 줌(약 30g)만 해.. 2025. 5. 31. 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합안녕하세요! 다이어트 중 가장 힘든 건 바로 ‘스트레스’ 아닐까요?무작정 굶고 참기만 하다 보면 오히려 폭식으로 이어지기 쉬운데요.오늘은 스트레스를 완화하면서도 다이어트에 도움 되는 음식 조합을 소개해 드릴게요!📋 목차다이어트와 스트레스의 관계스트레스 완화 음식 조합섭취 시 주의사항자주 묻는 질문다이어트와 스트레스의 관계스트레스가 쌓이면 코르티솔 호르몬이 증가해 지방 저장을 유도합니다.게다가 감정 기복까지 커져서 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽죠.그렇기 때문에 스트레스를 잘 관리하는 것이 다이어트의 핵심입니다.스트레스 완화 음식 조합바나나 + 아몬드: 세로토닌 분비 유도 + 건강한 지방그릭요거트 + 블루베리: 장 건강 + 항산화로 스트레스 감소삶은 계란 + 아보카.. 2025. 5. 31. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강식의 대명사로 알려진 견과류, 여러분은 언제 드시나요?하지만 섭취 시점과 양을 잘못 선택하면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실!오늘은 견과류를 가장 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.📋 목차견과류, 왜 좋을까?언제 먹으면 살이 찔까?효과적인 섭취 타이밍자주 묻는 질문견과류, 왜 좋을까?불포화지방산 풍부: 심혈관 건강에 도움단백질 + 식이섬유: 포만감 ↑, 과식 예방비타민 E, 마그네슘 등: 항산화 작용 & 에너지 대사 지원언제 먹으면 살이 찔까?늦은 밤 간식: 에너지 소비 없이 지방 축적 가능밥과 함께 과다 섭취: 이중 칼로리 섭취 주의소금·설탕 가공 견과류: 나트륨 과다, 당분 증가효과적인 섭취 타이밍공복 간식으로: 오전 10시 또는 .. 2025. 5. 26. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강 간식의 대명사, 견과류! 하지만 “과연 언제 먹는 게 좋을까?”그리고, “많이 먹으면 살찔까?” 하는 걱정도 있으시죠?오늘은 견과류의 적절한 섭취 시기와 주의할 점에 대해 자세히 알려드릴게요. 🌰🥜📋 목차견과류가 몸에 좋은 이유언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 독! 섭취 주의사항건강 간식 vs 과도 섭취 비교자주 묻는 질문견과류가 몸에 좋은 이유불포화지방산: 혈관 건강에 좋고 나쁜 콜레스테롤 억제식이섬유: 포만감 증가 + 장 건강에 도움비타민 E, 셀레늄: 피부 탄력과 노화 방지단백질: 근육 유지에 효과적언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복 후: 대사 촉진, 포만감으로 과식 방지오후 간식: 혈.. 2025. 5. 25. 이전 1 2 3 4 다음
