술 마신 다음 날 해장 음식, 살찌는 조합 피하기

 

술 마신 다음 날 해장 음식, 살찌는 조합 피하기

전날 술을 마신 후엔 속이 쓰리고 피곤하죠.
이때 찾게 되는 해장 음식이 다이어트의 적이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

🔥 대표적인 살찌는 해장 조합

❌ 라면 + 밥: 나트륨 과다 + 고탄수화물
❌ 해장국 + 공깃밥 + 반찬 리필: 칼로리 1,000kcal 이상
❌ 떡국, 순댓국, 부대찌개: 지방 + 탄수화물 + 나트륨 폭탄

💡 해장도 다이어트도 챙기는 식사법

✔️ 맑은 국물 (북엇국, 콩나물국) 위주로
✔️ 밥은 반 공기 이하, 또는 두부로 대체
✔️ 계란, 김, 부추 등 단백질·해독성 채소 추가
✔️ 물은 천천히 자주 마시기 (급한 수분 보충 금지)

🥣 저칼로리 해장 식단 예시

• 콩나물국 + 삶은 계란 + 반 공기 밥
• 북엇국 + 부추무침 + 두부구이
• 미역국 + 아보카도 슬라이스 + 현미밥 소량

🍺 술 마신 다음 날, 왜 더 붓고 배고플까?

알코올은 혈당을 불안정하게 만들고 탈수를 유발합니다.
이로 인해 단 음식, 짠 음식, 기름진 음식에 끌리게 되죠.
해장음식에서 염분과 포화지방만 줄여도 살찌는 후폭풍을 막을 수 있습니다.

✅ 해장도 전략이 필요합니다

회복 + 체중관리를 동시에 잡으려면,
해장 음식은 간단하고 소화가 잘 되는 재료로 구성해야 합니다.
다음 날의 컨디션까지 생각한 식사, 오늘부터 실천해보세요!

 

 

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