오트밀 이렇게 먹으면 소화 안 될 수도 있다!

 

🥣 오트밀, 이렇게 먹으면 오히려 '소화불량' 됩니다

건강식으로 유명한 오트밀,
하지만 먹는 방법이 잘못되면 위에 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

🚫 이런 오트밀 습관은 주의!

• 충분히 불리지 않고 바로 먹기 – 식이섬유가 거칠어 위벽 자극 가능
• 물을 적게 마시고 먹기 – 장내 수분 부족으로 변비 유발
• 너무 많이 한 번에 섭취 – 위 팽창 + 소화 지연
• 설탕, 시럽 등 첨가물 과다 – 소화보다 혈당 문제 먼저 발생

💥 특히 위가 약하거나 과민성 장 증후군이 있는 분은 거친 오트밀을 피하고
반드시 부드럽게 익힌 상태로 드셔야 안전합니다.

✅ 소화 잘되는 오트밀 먹는 팁

• 물 또는 우유에 10분 이상 불려 조리
• 바나나, 계피, 견과류와 함께 섭취 – 부드러움 + 영양 보완
• 식사 중 물 한 잔 이상 꼭 마시기
• 아침보단 오전 간식이나 저녁 식사로 분산

🍽️ 오트밀은 좋은 식이섬유 공급원이지만,
조리법, 물 섭취, 양 조절이 핵심입니다.
무작정 많이 먹는다고 좋은 건 절대 아니에요!

오트밀을 건강하게 즐기고 싶다면,
지금까지의 습관을 꼭 한번 점검해보세요 😉

 

 

뱃살 빼기 전에 꼭 확인해야 할 생활 습관

뱃살 빼기 전에 꼭 확인해야 할 생활 습관

 

 

당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업!

당 지수 낮춰주는 재료 한 가지로 레벨업!