다이어트 중에도 빙수 먹는 법?! 비밀 조합 공개

 

다이어트 중에도 빙수 먹는 법?! 비밀 조합 공개

여름에 빙수 한 그릇, 포기하기 쉽지 않죠?
하지만 설탕 덩어리 시럽과 연유 없이도 맛있고 건강한 빙수를 즐길 수 있습니다.

⚠️ 일반 빙수가 위험한 이유

✔️ 연유 + 팥 + 떡 + 젤리 = 600kcal 이상
✔️ 당지수 ↑ 혈당 폭등 → 저장 지방 증가
✔️ 먹고 나면 더 피곤하고 식욕 폭발!

✅ 다이어터를 위한 빙수 재료 조합

① 얼린 두유 or 무가당 두유 얼음
→ 고소하고 혈당 안정

② 무가당 그릭요거트
→ 단백질 보충, 포만감 ↑

③ 생과일 소량 (블루베리, 키위, 바나나 반개)
→ 천연 단맛 + 비타민

④ 토핑: 아몬드, 치아씨드, 코코넛 슬라이스
→ 씹는 맛과 식이섬유 제공

🍧 예시 레시피: ‘그릭 두유 빙수’

• 두유 얼음을 갈아 그릇에 담고
• 위에 그릭요거트 2스푼
• 블루베리 한 줌 + 바나나 반개 슬라이스
• 아몬드 슬라이스와 코코넛 조각을 토핑

이 조합은 약 250~300kcal 내외!
포만감도 높고, 식사 대용으로도 활용 가능합니다.

💡 다이어트 중 빙수 먹을 때 주의할 점

• ✔️ 카페 빙수는 토핑 빼고 물어보자: 시럽·연유 제외 가능
• ✔️ 단백질 먼저, 과일은 소량만
• ✔️ 야식 대신 낮에 즐기기: 당 대사에 유리

결론: 포기는 노노! 선택만 바꾸세요

다이어트 중이라고 무조건 참기보다,
영양소 중심의 빙수 조합으로 스트레스 없이 건강한 여름 보내세요!

 

 

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