체온 낮은 사람을 위한 따뜻한 식단 구성

 

체온 낮은 사람을 위한 따뜻한 식단 구성

늘 손발이 차고, 아침에 피로가 가시지 않으시다면
저체온 상태일 가능성이 있습니다.
체온이 낮으면 대사 속도도 느려지고, 면역력도 떨어집니다.
그래서 중요한 게 바로 몸을 덥히는 식단입니다.

🔥 체온을 올리는 식재료 리스트

• 생강 – 혈액순환 촉진, 따뜻한 기운
• 계피 – 따뜻한 성질, 소화력 강화
• 양파·마늘 – 대사 활성화, 면역력 강화
• 현미·보리·찹쌀 – 복합 탄수화물, 위장을 덥힘
• 붉은 고기·계란·두부 – 양질의 단백질로 에너지 공급
• 된장·청국장·미소 – 발효 식품은 장과 기운을 덥힘

🍲 하루 식단 예시 (체온 상승 버전)

아침
– 따뜻한 생강차 1잔
– 계란찜 + 현미죽 + 구운 김

점심
– 소고기 된장찌개
– 찹쌀밥 + 무나물 + 김치

저녁
– 닭가슴살 채소볶음 (올리브오일)
– 보리밥 + 미역국
– 식후 계피 생강차 1잔

💡 따뜻한 식단을 위한 조리법 팁

• 기름은 들기름·참기름·올리브유 사용하기
• 찬 음식 피하기 (샐러드 대신 데운 채소)
• 발효식품을 매 끼 포함 (김치, 된장, 미소 등)
• 스프나 국물류를 활용해 속부터 따뜻하게

결론: 체온이 바뀌면 삶의 리듬도 달라집니다

식단을 통해 조금씩 체온을 올리는 습관을 들이면
면역력, 에너지, 컨디션 모두 개선될 수 있습니다.
차가운 습관을 따뜻한 습관으로 바꿔보세요.

 

 

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