설탕 줄였더니 집중력이 좋아졌다는 후기!

 

🧠 설탕 줄였더니 집중력이 좋아졌다는 후기!

“단 걸 줄이니까 머리가 맑아졌어요.” 믿기 힘들지만, 혈당과 집중력은 직접적으로 연결되어 있습니다.

📉 당이 많을수록 뇌는 둔해진다?

• ❗ 과도한 설탕 섭취 → 혈당 급상승 → 급격한 하강
• ➡️ 뇌는 에너지 불안정 상태로 진입
• ➡️ 집중력 저하, 피로, 멍한 상태 유발

📈 설탕 줄인 후 생긴 긍정적 변화

• ✔️ 집중 지속 시간 ↑ – 일할 때 산만함 감소
• ✔️ 식곤증 감소 – 점심 후 졸림 현상 완화
• ✔️ 뇌 안개 해소 – 머리 맑고 선명한 느낌

💡 TIP: 집중력 향상을 원한다면 정제당 줄이고 복합 탄수화물 + 단백질을 함께 섭취하세요!

🍽️ 설탕 줄이기 실전 루틴

• 🥣 아침: 통귀리 + 플레인 요거트 + 견과류
• 🍱 점심: 고구마 + 닭가슴살 + 채소볶음
• ☕ 간식: 무가당 두유 / 계란 / 삶은 고구마

❌ 주의해야 할 당 섭취 습관

• 🚫 과일 주스 – 비타민보다 당 과잉 우려
• 🚫 무설탕 표시 제품 – 인공감미료 과다 주의
• 🚫 아침 시리얼 + 우유 – 당+당 조합일 수 있음

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 설탕을 완전히 끊어야 하나요?
A. 아닙니다. 과도한 당만 줄이고 자연식 중심으로 바꾸는 것이 중요합니다.

Q. 설탕 줄이면 멘탈도 좋아지나요?
A. 네. 혈당 안정 → 기분 기복 감소로 정신적 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

Q. 단 게 당길 땐 어떻게 하나요?
A. 블랙 초콜릿 1조각, 고구마, 견과류 등으로 대체해보세요.

 

 

체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실

체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실

 

 

고단백 식단이 탈모 예방에도 도움 된다고?

고단백 식단이 탈모 예방에도 도움 된다고?