콜라겐 음식은 피부가 아닌 ‘이곳’에 먼저 간다?

 

✨ 콜라겐 음식은 피부가 아닌 ‘이곳’에 먼저 간다?

콜라겐을 먹으면 바로 피부로 갈 거라 생각하시나요?
사실 콜라겐은 ‘피부보다 더 중요한 곳’에 먼저 쓰입니다.

📌 콜라겐의 우선 사용처는?

• 🦴 관절, 연골, 뼈 – 움직임과 생존에 더 중요
• 🩹 내부 손상 회복 – 장기·혈관·근육 재생에 우선 사용
• 👩‍🦰 피부는? → “마지막 순위”

🧬 콜라겐이 흡수되는 과정

• 1. 섭취된 콜라겐은 위에서 분해됨
• 2. 아미노산 or 펩타이드 형태로 흡수
• 3. 체내 필요한 부위에 따라 우선 분배

💡 TIP: 피부까지 콜라겐을 보내려면 “비타민C + 충분한 수면 + 저염식”이 함께 필요합니다.

🥗 피부 콜라겐에 도움 되는 식단 예시

• 🐟 연어, 닭발, 사골 등 콜라겐 식품
• 🍊 비타민C 풍부한 과일 (귤, 키위, 브로콜리)
• 🥑 건강 지방: 아보카도, 견과류
• 💧 충분한 수분 + 가공식품 줄이기

❌ 콜라겐 흡수를 방해하는 습관

• ❌ 흡연 – 산화 스트레스로 콜라겐 분해
• ❌ 과음 – 간 해독에 에너지 소모
• ❌ 수면 부족 – 성장호르몬 감소 → 재생력 저하

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 콜라겐 보충제를 먹으면 효과 있나요?
A. 네, 피쉬콜라겐 펩타이드 + 비타민C 조합이 가장 효과적입니다.

Q. 음식으로 섭취하는 것만으로 충분할까요?
A. 가능은 하지만 흡수율·양 조절이 어렵기 때문에 보충제를 병행하는 경우도 많습니다.

Q. 바르는 콜라겐 화장품도 효과 있나요?
A. 콜라겐 자체는 분자량이 커서 피부 침투보다는 보습 효과 중심입니다.

 

 

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