고단백 식단이 탈모 예방에도 도움 된다고?

 

💡 고단백 식단이 탈모 예방에도 도움 된다고?

단백질은 근육만을 위한 영양소가 아닙니다.
두피와 모발 건강에도 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?
고단백 식단이 탈모 예방에 어떤 영향을 주는지 지금부터 알아볼게요.

1. 모발의 주성분은 바로 ‘단백질’

머리카락은 90% 이상이 ‘케라틴’이라는 단백질로 구성되어 있습니다.
단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 탈모 속도도 빨라질 수 있어요.

🍳 TIP: 계란, 콩, 닭가슴살, 두부 등 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 고단백 식품을 꾸준히 섭취하세요.

2. 모근 강화와 혈액순환 개선

단백질 섭취는 두피 세포 재생과 혈류 개선에도 도움이 됩니다.
특히 철분·비타민B와 함께 섭취하면 모근까지 영양이 잘 전달되어 탈모 예방 효과가 높아집니다.

3. 저탄고단 식단이 호르몬 균형에도 긍정적

호르몬 불균형은 탈모의 주요 원인 중 하나입니다.
균형 잡힌 고단백 식사는 인슐린 스파이크를 줄이고 호르몬 안정에 기여합니다.

🎯 결론

탈모는 단지 외모의 문제가 아닙니다. 건강 신호입니다.
하루 한 끼 고단백 식단만 실천해도 모발 건강에 큰 차이를 줄 수 있어요.
지금부터 내 머릿결을 위한 식단, 시작해보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 단백질 보충제도 도움이 되나요?
A. 네, 식단으로 부족한 경우 단백질 파우더도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

Q. 하루 어느 정도 단백질을 먹는 게 적당할까요?
A. 체중 1kg당 1.2~1.5g 정도가 모발 건강과 근육 유지에 도움이 됩니다.

Q. 고단백 식단만 하면 탈모가 멈추나요?
A. 원인을 완전히 제거할 수는 없지만, 영양 결핍성 탈모 예방에는 효과적입니다.

 

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