물 많이 마셔도 붓는다면 이 음식 때문일 수도?

 

💧 물 많이 마셔도 붓는다면 이 음식 때문일 수도?

"물을 많이 마시면 몸이 가벼워진다"는 말, 모두에게 해당되진 않습니다.
오히려 물을 마셔도 붓는다면, 원인은 '그 음식'에 있을 수 있어요.
부종을 유발하는 식단의 비밀, 지금 공개합니다.

1. 짠 음식이 물을 붙잡고 있다

가장 흔한 원인, 바로 나트륨입니다.
라면, 젓갈, 김치, 국물 요리 등은 체내 수분 배출을 방해하고 오히려 부종을 유발해요.

🧂 TIP: 싱겁게 먹기 어렵다면 레몬즙, 식초, 후추 등으로 간을 대신해보세요.

2. 숨어 있는 당류와 인공조미료

과일주스, 요거트, 시리얼처럼 건강해 보이는 음식에도 당분과 인공 감미료가 숨어 있어요.
이런 성분은 인슐린 분비를 자극하고 수분 정체를 유발할 수 있습니다.

3. 탄수화물 과다 섭취도 문제

탄수화물 1g은 수분 3g 이상을 저장하는 특성이 있어요.
과도한 탄수화물 섭취는 체수분 증가로 이어져 몸이 무겁고 붓는 느낌을 줄 수 있습니다.

🎯 결론

물을 아무리 마셔도 붓는다면?
단순히 수분 문제가 아니라 '염분 · 당 · 탄수화물' 비중을 먼저 점검해보세요.
식단을 바꾸는 것만으로도 붓기 해소에 큰 도움이 됩니다!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 물을 얼마나 마시는 게 적당한가요?
A. 일반적으로 하루 1.5~2L 정도가 권장되며, 식단 구성에 따라 달라질 수 있습니다.

Q. 저염식만으로도 붓기가 빠지나요?
A. 네. 염분 섭취를 줄이면 2~3일 내에 붓기 해소를 체감할 수 있습니다.

Q. 과일도 많이 먹으면 부을 수 있나요?
A. 당도가 높은 과일은 당분 섭취 증가로 이어져 붓기를 유발할 수 있어요. 종류와 양 조절이 중요합니다.

 

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