몸이 무겁고 멍하다면? 식단부터 점검하세요

 

🧠 몸이 무겁고 멍하다면? 식단부터 점검하세요

아침부터 머리가 멍하고, 몸이 무겁게 느껴진다면
단순한 피로가 아니라 식단 불균형이 원인일 수 있어요.
뇌와 몸을 가볍게 만드는 식습관, 지금 바로 체크해보세요.

1. 탄수화물 위주의 식사는 피로를 부른다

아침이나 점심에 빵, 떡, 과일 등 단순 탄수화물 위주로 식사했다면
혈당이 급격히 오르고 떨어지면서 졸림과 무기력이 뒤따를 수 있습니다.

🍞 TIP: 탄수화물 섭취 시 단백질과 섬유질을 함께 먹어 혈당 변화를 완화하세요.

2. 물 부족도 멍함의 원인!

가벼운 탈수만으로도 집중력과 인지 기능이 떨어질 수 있어요.
카페인 음료만 마시지 말고, 순수한 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 오메가-3와 비타민 B군을 챙기세요

두뇌 활동을 도와주는 영양소가 부족하면 쉽게 멍하고 무기력해질 수 있어요.
등푸른 생선, 달걀, 견과류, 녹색 채소 등을 식단에 포함하세요.

4. 지나친 당 섭취는 브레인 포그의 주범

과도한 당 섭취는 염증을 유발하고 뇌 기능 저하를 초래할 수 있습니다.
설탕, 액상과당, 과자류는 줄이는 게 좋아요.

🎯 결론

몸이 무겁고 멍하다면, 단순히 잠을 더 자는 것보다
식단을 개선하는 것이 더 빠른 해결책일 수 있습니다.
오늘부터 조금씩, 식단 균형을 잡아보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 커피를 마셔도 멍한 느낌이 사라지지 않아요. 왜 그럴까요?
A. 수분 부족이나 혈당 급변이 원인일 수 있어요. 수분 섭취와 식단을 점검해보세요.

Q. 물은 하루에 얼마나 마셔야 하나요?
A. 일반적으로 1.5~2L 이상이 권장되며, 활동량에 따라 더 필요할 수 있습니다.

Q. 간식으로는 무엇이 좋을까요?
A. 견과류, 삶은 달걀, 블루베리 등 뇌에 좋은 간식이 도움이 됩니다.

 

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