🥗 클린이팅 하다가 오히려 피부 트러블 생긴 이유

건강을 위해 시작한 클린이팅, 그런데 오히려 피부 트러블이 늘었다면?
식단이 건강해졌다고 해서 항상 피부도 좋아지지는 않습니다.
이유를 알고 나면 해답이 보여요.

1. 갑작스러운 식단 변화로 인한 '해독 반응'

가공식품을 끊고 채소 위주로 바꾸면 체내 노폐물이 빠르게 배출되면서 피부로 반응이 나올 수 있습니다.

🧃 TIP: 초기 1~2주는 트러블이 생길 수 있지만 장기적으로는 개선되는 경우가 많아요.

지방도 피부 구성에 꼭 필요한 영양소입니다.
올리브오일, 아보카도, 견과류 등 좋은 지방을 충분히 섭취하세요.

피부 회복과 재생에는 단백질이 필수입니다.
식물성 위주의 식단만 고집하면 단백질이 부족할 수 있어요.

식사 내용에 신경 쓰느라 물을 적게 마시는 경우도 많아요.
하루 1.5~2L의 수분을 꾸준히 섭취해야 피부 장벽이 유지됩니다.

클린이팅은 좋지만, 극단적인 제한은 오히려 독이 될 수 있습니다.
영양소를 고르게 챙기면서 피부 컨디션도 함께 살펴보세요.
몸과 피부, 둘 다 건강한 식단이 진짜 클린이팅입니다.

Q. 클린이팅 기간 중 트러블이 생기면 그만둬야 하나요?
A. 1~2주간의 해독 반응일 수 있으니, 상태를 지켜보되 너무 악화되면 조절이 필요합니다.

Q. 좋은 지방은 어떤 음식에 들어 있나요?
A. 아보카도, 견과류, 들기름, 올리브오일 등에 풍부합니다.

Q. 단백질은 어느 정도 먹어야 하나요?
A. 체중 1kg당 1~1.2g 이상은 섭취하는 것이 피부 회복에 도움됩니다.

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