다이어트 중에도 스테이크 먹는 법

 

🥩 다이어트 중에도 스테이크 먹는 법

다이어트라고 고기 금지? 오히려 스테이크는 다이어트에 유리할 수 있습니다.

🍖 스테이크의 다이어트 장점

• ✔️ 고단백 식품 → 근육 유지 및 포만감 ↑
• ✔️ 탄수화물 함량 거의 없음
• ✔️ 철분·아연 등 미네랄 풍부
• ⚠️ 조리법과 양 조절이 핵심

🍳 이렇게 먹으면 됩니다

• ✅ 기름 없이 구워낸 구이(그릴, 에어프라이어 등 활용)
• ✅ 소금·후추만 간단히 간한 스테이크
• ✅ 샐러드·채소와 함께 곁들여 식이섬유 보충
• ❌ 크림소스, 버터 가득 조리는 피할 것

💡 TIP: 저녁 식사로 스테이크를 먹으면 다음 날 공복감이 덜하고 폭식 예방에 도움이 됩니다.

🥗 곁들일 사이드 구성 팁

• 🥬 시금치, 루꼴라, 브로콜리 등 녹황색 채소
• 🍅 토마토, 파프리카 등 비타민 C 풍부한 채소
• 🫒 올리브오일 한 스푼으로 흡수율 상승
• ❌ 감자튀김, 크림스프는 피해주세요

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 어떤 고기 부위가 좋나요?
A. 안심, 우둔, 채끝살처럼 지방이 적은 부위를 추천합니다.

Q. 스테이크는 얼마나 자주 먹어도 될까요?
A. 일주일에 2~3회까지는 건강한 식단에 무리 없습니다.

Q. 저녁에 먹으면 살 찌지 않나요?
A. 탄수화물만 피하고 단백질 위주로 먹으면 살찌지 않습니다.

 

 

 

 

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