다이어트할 때 꼭 피해야 할 3대 조합

 

🚫 다이어트할 때 꼭 피해야 할 3대 조합

살을 빼고 싶은데 자꾸 실패하는 이유?
'이 조합'을 무심코 먹고 있다면, 지금 당장 바꿔야 합니다.

🍞 1. 탄수화물 + 지방

• ✔️ 대표 예: 빵+버터, 라면+튀김
• ✔️ 빠르게 혈당 상승 + 체지방 축적
• ✔️ 포만감은 낮고, 과식 유발

🍰 2. 당류 + 카페인

• ✔️ 대표 예: 달달한 커피, 에너지 음료
• ✔️ 인슐린 급등으로 피로감 → 또 간식 찾게 됨
• ✔️ 수면의 질 저하로 대사도 악화

🧂 3. 나트륨 + 단순탄수화물

• ✔️ 대표 예: 과자, 짭짤한 빵, 인스턴트
• ✔️ 부종 + 혈압 상승
• ✔️ 장기적으로 지속가능한 식단 방해

💡 TIP: ‘탄단지’의 균형이 핵심입니다.
피해야 할 조합 대신, 복합탄수화물 + 단백질 + 식이섬유로 구성해보세요!

✔️ 건강한 조합 예시

• ✅ 고구마 + 닭가슴살 + 채소
• ✅ 현미밥 + 계란찜 + 나물
• ✅ 통밀빵 + 아보카도 + 삶은 달걀

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 탄수화물은 다 나쁜 건가요?
A. 아닙니다. 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물은 꼭 필요합니다.

Q. 커피는 무조건 피해야 하나요?
A. 무가당 블랙커피는 오히려 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

Q. 인스턴트를 꼭 끊어야 하나요?
A. 주 1회 이내, 낮은 나트륨 제품으로 대체하는 방법도 있습니다.

 

 

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