🌿 해독 다이어트 vs 면역 다이어트, 차이는 뭘까?
겉보기에 비슷하지만, 목적과 방식은 분명히 다릅니다.
🧃 해독 다이어트란?
- ✔️ 체내 독소 배출과 장 정화를 목표
- ✔️ 주로 주스 클렌즈, 생채소 식단 활용
- ⚠️ 장기 지속 시 영양 부족 위험
- ⚠️ 활동량 많은 사람에게는 에너지 저하 우려
🛡️ 면역 다이어트란?
- ✔️ 면역세포 활성화 및 염증 억제가 핵심
- ✔️ 항산화 식품, 유산균, 오메가3 중심 구성
- ✔️ 장기적으로 건강 유지에 유리
- ⚠️ 단기간 체중 감량 효과는 약할 수 있음
💡 TIP: 해독은 짧고 집중적인 정리, 면역은 지속 가능한 몸 상태 유지를 위한 전략입니다.
📊 핵심 비교 요약
- ⏱️ 해독 다이어트: 3~7일 단기 / 독소 제거 중심 / 주로 액체식
- 🛡️ 면역 다이어트: 장기 / 면역 균형 회복 / 실속 식단 기반
- 추천: 해독은 휴식기에, 면역은 일상 유지에 적합
👥 이런 분께 추천합니다
- ✅ 해독 다이어트: 과식·잦은 외식 후 회복, 장정화가 필요한 경우
- ✅ 면역 다이어트: 감기 잦은 사람, 만성 피로, 장 건강 회복 중인 분
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 해독 다이어트를 자주 해도 되나요?
A. 1년에 2~3회 정도가 적당하며, 과도한 반복은 영양 불균형을 유발할 수 있습니다.
A. 1년에 2~3회 정도가 적당하며, 과도한 반복은 영양 불균형을 유발할 수 있습니다.
Q. 면역 다이어트는 언제부터 효과가 있나요?
A. 2주 이상 꾸준히 실천해야 면역력 개선 체감을 할 수 있습니다.
A. 2주 이상 꾸준히 실천해야 면역력 개선 체감을 할 수 있습니다.
Q. 두 식단을 병행해도 되나요?
A. 가능합니다. 해독 후 면역식단으로 전환하면 효율적이고 지속적인 관리가 됩니다.
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