생리 기간 중에도 가능한 ‘컨디션 유지 식단’
🌸 생리 기간 중에도 가능한 ‘컨디션 유지 식단’생리 기간에는 유난히 피로하고 예민해지고, 평소와는 다른 식욕 변화도 경험하게 됩니다.이런 시기일수록 식단을 제대로 구성하면 컨디션 유지에 큰 도움이 될 수 있어요.생리 중 컨디션을 떨어뜨리는 주요 원인🔻 철분 부족으로 인한 빈혈 증상😣 호르몬 변화로 인한 신경과민⚡ 혈당 불균형으로 인한 폭식 또는 무기력💦 체액 정체로 인한 부종과 답답함이 시기에 꼭 필요한 식단 구성생리 중에는 아래 성분이 풍부한 음식 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.✔️ 철분: 소고기, 간, 시금치, 검은콩, 비트✔️ 마그네슘: 바나나, 아보카도, 견과류, 통곡물✔️ 비타민 B6: 고구마, 바나나, 닭가슴살, 연어✔️ 항염 식품: 토마토, 브로콜리, 강황, 생강차📌 카페인..
2025. 7. 21.
식단 조절만으로도 생리통이 줄어든 후기
천연 감미료의 함정, 혈당을 높이는 경우도 있다? 천연 감미료의 함정, 혈당을 높이는 경우도 있다?🍯 천연 감미료의 함정, 혈당을 높이는 경우도 있다?“설탕 대신 천연 감미료면 괜찮지 않을까?”건강을 위해 선택한 감미료가 오히려 혈당을 높일 수 있다면?천연이라는 말에 속지 말고, 정확chat.bigdata-all.com 🌸 식단 조절만으로도 생리통이 줄어든 후기“진통제 없인 못 버티던 그날들… 지금은 거의 통증 없이 지나갑니다.”한 달 식단만 바꿨을 뿐인데 정말 달라졌어요.📌 식단 바꾸기 전 VS 후❌ 기존 식단: 밀가루, 단 음료, 가공육, 인스턴트 많음✅ 변경 후: 통곡물, 채소, 오메가3, 항염 식품 중심📆 변화 시기: 2번째 생리부터 통증 절반 이하🧡 생리통 줄인 식단 핵심 구성🥬 ..
2025. 7. 13.
