편의점 음식으로도 가능했던 다이어트 루틴

 

🍱 편의점 음식으로도 가능했던 다이어트 루틴

바쁜 직장인, 자취생, 육아맘…
다이어트를 시작하려 해도 ‘요리할 시간’이 없다는 게 현실이죠.
그런데요, **편의점 음식만으로도 충분히 다이어트에 성공한 사례**가 있습니다.

📌 29세 직장인 정OO 님의 사례

출퇴근 시간만 3시간. 퇴근 후엔 집에 오자마자 뻗는 삶.
다이어트를 하고 싶었지만, 마트도 못 가고 요리도 어려웠던 정OO 님은 결국 ‘편의점 다이어트’를 선택했습니다.

처음엔 죄책감이 컸지만, 직접 조합해보니 생각보다 괜찮았다고 해요.
4주간 3.2kg 감량! 무엇보다 몸이 가볍고 붓기가 빠졌다고 합니다.

🥗 정OO 님의 3가지 루틴 원칙

• 1일 3식을 유지하되, 저녁을 가장 가볍게
• 탄수화물은 현미 주먹밥 or 곤약볶음밥으로
• 단백질 + 채소 구성은 무조건 지키기

✅ 편의점 다이어트 조합 예시 (실제 루틴)

아침 🕗
- 삶은 계란 2개 + 저지방 우유

점심 🕛
- 참치 주먹밥 + 양배추샐러드 + 닭가슴살

저녁 🕗
- 곤약 볶음밥 or 닭가슴살 컵샐러드 + 미니 두유

💡 실천 팁

• 라벨 보고 당류/나트륨 낮은 제품 선택
• ‘계획된 메뉴’를 미리 정해두기 (즉흥구매 방지)
• 소스는 가능한 절반만 사용 또는 생략

다이어트는 거창하지 않아도 됩니다.
우리 일상에 맞는 방식으로 **지속 가능한 루틴**을 만드는 게 핵심이에요.
편의점 음식으로도 충분히 할 수 있다는 걸 기억하세요!

 

 

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