콜라겐 음식은 피부가 아닌 ‘이곳’에 먼저 간다?

 

💡 콜라겐 음식은 피부가 아닌 ‘이곳’에 먼저 간다?

피부를 위해 콜라겐 음식 열심히 챙기고 계신가요?
그런데 콜라겐은 먹자마자 피부로 직행하지 않습니다.

📍 콜라겐, 어디로 갈까?

콜라겐은 단백질의 일종으로, 섭취하면 소화 과정에서 아미노산으로 분해됩니다.
이 아미노산은 피부보다 먼저 근육, 뼈, 장기의 회복과 재생에 사용됩니다.

즉, 몸 전체의 필요 순위를 따르기 때문에 피부는 마지막에 배정되는 셈이죠.

🎯 피부로 가게 하려면?

• 🥦 비타민C 함께 섭취 → 콜라겐 합성 촉진
• 🚰 충분한 수분 섭취 → 피부 보습 환경 마련
• 😴 수면 중 재생 기능 최대치 → 취침 전 콜라겐 추천

🍊 TIP: 콜라겐은 단독보다 비타민C·아연과 함께 섭취해야 피부 합성률이 올라갑니다.
오렌지, 파프리카, 키위 등과 곁들이세요.

🥣 콜라겐 풍부한 식품 리스트

• 🐟 연어 껍질, 생선껍질, 멸치뼈
• 🍖 도가니탕, 족발, 닭발
• 🦴 사골국물, 뼈 육수
• 💊 저분자 피시콜라겐 보충제 (섭취량 2,000mg 이상 권장)

📌 피부에 진짜 좋은 식단 전략

• 🥗 항산화 식품과 함께: 블루베리, 토마토
• 🥜 좋은 지방 섭취: 아보카도, 견과류
• 💧 하루 1.5~2L 물 마시기

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 콜라겐 바르면 효과 있나요?
A. 대부분 분자가 커서 피부 흡수는 거의 안 됩니다. 먹는 것이 더 효과적이에요.

Q. 콜라겐은 아침 vs 밤, 언제 먹는 게 좋아요?
A. 취침 전 섭취가 좋습니다. 수면 중 피부 재생이 활발하기 때문이에요.

Q. 식물성에도 콜라겐 있나요?
A. 식물 자체에는 없지만, 콜라겐 생성을 도와주는 성분은 포함돼 있어요. 예: 두부, 아보카도.

 

 

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