디톡스가 아닌 ‘재생식단’이 필요한 이유

 

🍽️ 디톡스가 아닌 ‘재생식단’이 필요한 이유

단기적인 해독보다 중요한 건 몸을 회복시키고 지속적으로 유지할 수 있는 식단입니다.
바로 ‘재생식단’이 그 대안으로 주목받고 있는데요, 왜 디톡스보다 재생이 더 중요할까요?

✅ 디톡스 식단의 한계

• 1. 영양 불균형 – 단기간 과일즙·주스만 섭취
• 2. 근손실 위험 – 단백질 부족으로 기초대사량 저하
• 3. 요요현상 – 급격한 체중감소 후 다시 증량

🌿 재생식단이란?

내 몸의 회복력과 기능을 높여주는 장기적 식단입니다.

• ✔️ 장 건강 중심 – 식이섬유와 발효식품으로 장내 환경 개선
• ✔️ 항산화 식품 – 염증 억제와 면역력 향상
• ✔️ 균형 잡힌 영양 – 탄단지 조화 + 미네랄·비타민 보충

💡 TIP: 디톡스는 ‘일회성 해독’이라면, 재생식단은 ‘장기적 회복’과 유지에 초점을 둔 현명한 선택입니다.

📌 재생식단 예시

• 아침 – 귀리죽 + 바나나 + 견과류
• 점심 – 현미밥 + 된장국 + 채소볶음 + 두부
• 저녁 – 고구마 + 그릭요거트 + 블루베리

🎯 결론: 일시적 해독보다 평생 회복력을 키우자

단기 다이어트보다 지

 

 

 

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