단백질 쉐이크, 운동 안 해도 먹어도 될까?

 

🥤 단백질 쉐이크, 운동 안 해도 먹어도 될까?

단백질 쉐이크는 운동하는 사람만의 전유물이 아닙니다. 일반인도 상황에 따라 충분히 섭취할 수 있습니다.

💡 단백질 쉐이크가 필요한 순간

• ✔️ 아침을 거르는 경우
• ✔️ 단백질 섭취량이 항상 부족한 경우
• ✔️ 식사 시간이 불규칙하거나 바쁜 직장인
• ✔️ 육류 섭취가 적은 채식 위주의 식단

⚠️ 과다 섭취 시 주의점

• ❌ 칼로리 초과로 오히려 체지방 증가 가능성
• ❌ 당류 첨가된 제품은 혈당 스파이크 유발
• ❌ 소화기 부담 및 신장 건강에도 영향 줄 수 있음

💡 TIP: 운동을 하지 않더라도 단백질 권장량을 못 채운다면 쉐이크는 좋은 보완 수단이 됩니다.

📌 이런 분들께 추천해요

• ✅ 식사 준비가 어려운 1인 가구
• ✅ 체중 감량 중인 다이어터
• ✅ 간편한 간식이 필요한 직장인

📋 성분표에서 꼭 확인할 것

• 🔍 단백질 함량: 1회 섭취량 기준 20g 이상
• 🔍 당류: 5g 이하 제품 추천
• 🔍 지방과 첨가물 여부
• 🔍 원료: 유청 단백/식물성 단백인지 확인

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 운동 안 해도 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?
A. 네, 섭취량만 과하지 않다면 도움이 됩니다.

Q. 공복에 먹어도 괜찮나요?
A. 가능합니다. 특히 아침 식사 대용으로 많이 활용됩니다.

Q. 하루에 몇 번까지 먹을 수 있나요?
A. 보통 1~2회, 총 단백질 섭취량(체중 1kg당 1g 기준)을 기준으로 조절하세요.

 

 

 

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