마른비만3 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실 📉 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실“체중은 빠졌는데, 몸매는 그대로...” 혹시 이런 경험 있으셨나요?이제는 숫자보다 비율을 보셔야 할 때입니다.📌 체중과 체지방률의 차이⚖️ 체중: 근육 + 지방 + 수분 + 뼈 무게 포함🔎 체지방률: 몸에서 지방이 차지하는 비율 (%)👀 같은 체중이어도 체지방률에 따라 바디라인은 완전히 달라집니다❗ 체지방률 높은 ‘마른 비만’의 위험🥱 피로감 & 면역력 저하🩺 당뇨·심혈관질환 위험 ↑😟 바디라인 정체, 다이어트 실패 체감💡 TIP: 체중이 빠져도 근육이 줄면 건강은 나빠집니다. 체지방률을 기준으로 체형·식단·운동을 점검해보세요!🧮 체지방률 낮추는 실전 팁✔️ 단백질 충분히 – 근육 유지 & 기초대사 방어✔️ 근력운동 + 유산소 병행 –.. 2025. 7. 14. 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실 ⚖️ 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실“몸무게 줄었는데, 왜 거울 속 내 모습은 똑같죠?” 혹시 이런 생각 해보셨다면 지금부터는 체중보다 체지방률을 봐야 합니다.💡 체중 ≠ 건강 지표🏋️♀️ 근육 많은 사람은 뚱뚱해 보여도 체지방률 낮음🪞 날씬해 보여도 체지방률 높은 '마른 비만' 많음⚠️ 오직 체중만 줄이려다 근손실·요요 겪는 경우도 흔함📊 체지방률이 더 중요한 이유✅ 건강 상태 직접 반영 – 심혈관, 당뇨, 염증과 연결됨✅ 몸매 라인 좌우 – 체중이 같아도 체지방률에 따라 인상이 다름✅ 근손실 없이 감량 확인 – 제대로 빼고 있는지 체크 가능💡 TIP: 체중이 줄지 않아도 체지방률이 내려가고 있다면 당신의 다이어트는 잘 되고 있는 겁니다!🧮 내 체지방률 어떻게 알 수 있나.. 2025. 7. 13. 마른 체형도 체지방이 많을 수 있다고? 🧍 마른 체형도 체지방이 많을 수 있다고?겉보기엔 날씬한데, 체지방률은 높다? 이것이 바로 '숨은 비만'입니다. 마른 체형이라고 해서 모두 건강한 건 아닙니다.📌 숨은 비만이란?1. 체중은 정상이지만 근육량은 적고 체지방률은 높은 상태내장지방이 많아 심혈관질환, 당뇨 위험↑운동 부족과 불균형한 식사가 주 원인💪 왜 마른 체형도 관리가 필요할까?✅ 근육량이 적으면 기초대사량↓, 쉽게 살찌는 체질로 변화✅ 피로, 면역력 저하, 기초체력 부족 등 생활의 질 하락✅ 탄수화물 위주 식사 시 지방으로 축적될 가능성↑⚠️ TIP: 체중이 가볍다고 안심하지 마세요. 체성분 분석을 통해 근육량과 체지방률을 함께 확인하는 것이 중요합니다.🍱 어떻게 개선할 수 있을까?🥚 단백질 섭취 강화: 달걀, 닭가슴살, 콩류,.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
