잘 챙겨 먹는데도 피곤해요’ 그 이유는 바로 이것!

 

😩 잘 챙겨 먹는데도 피곤해요’ 그 이유는 바로 이것!

영양제도 먹고, 식사도 챙기는데 왜 계속 피곤할까요? 원인은 생각보다 가까운 곳에 있을 수 있습니다. ‘피로의 숨은 원인’ 3가지를 함께 살펴보세요.

1. 철분 부족, 특히 여성에게 흔해요

철분은 산소를 온몸에 전달하는 데 꼭 필요합니다. 부족하면 숨이 차고 만성 피로가 나타날 수 있어요.

🍖 TIP: 적색육, 시금치, 달걀노른자와 함께 비타민 C를 섭취하면 흡수율이 높아져요.

2. 수면의 질이 낮으면 회복도 어렵다

양보다 질이 중요한 수면! 깊은 잠을 못 자면 아무리 먹어도 피로는 누적됩니다.

🌙 TIP: 자기 전 블루라이트 차단, 저녁 카페인 피하기, 일정한 수면 시간 유지하기.

3. 당분 과잉 → 에너지 급증 후 급락

단 음식을 먹으면 순간 에너지는 오르지만 곧 급격히 떨어지며 더 피로해져요. 특히 간식 위주의 식사가 문제입니다.

🍬 TIP: 간식은 통곡물, 견과류, 삶은 계란처럼 안정적인 에너지원으로 바꿔보세요.

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🎯 결론 요약

“잘 먹는 것”과 “몸에 맞게 먹는 것”은 다릅니다. 피로의 원인을 찾아 식단과 생활습관을 조정해 보세요. 철분, 수면, 당 조절만 잘 관리해도 활력이 확 달라집니다!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 피로회복에 좋은 영양제는 뭐가 있나요?
A. 비타민 B군, 마그네슘, 철분, 오메가3 등이 대표적입니다.

Q. 식사는 챙기는데 피곤한 건 왜죠?
A. 흡수 문제, 스트레스, 수면의 질 저하가 원인일 수 있습니다.

Q. 커피를 마셔도 졸린데 이유가 뭘까요?
A. 카페인 내성이나 혈당 불안정으로 오히려 더 피로할 수 있습니다.

 

 

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