식욕 조절이 되는 ‘이 조합’만 기억하세요

 

🍽 식욕 조절이 되는 ‘이 조합’만 기억하세요

먹고 싶은 욕구, 참기 어려우셨죠?
포만감을 오래 유지하고 식욕을 안정시키는 음식 조합만 잘 기억해도 무리 없는 식단 유지가 가능합니다.

🥦 1. 단백질 + 식이섬유

• ✔️ 예: 닭가슴살 + 브로콜리, 두부 + 채소쌈
• ✔️ 포만감 지속력 탑 클래스
• ✔️ 혈당 변동 ↓, 식욕 폭주 방지

🍠 2. 복합 탄수화물 + 건강 지방

• ✔️ 예: 고구마 + 땅콩버터, 통밀빵 + 아보카도
• ✔️ 뇌에 에너지를 천천히 공급
• ✔️ 감정 기복 완화에도 효과적

🍵 3. 따뜻한 차 + 간단한 단백질

• ✔️ 예: 보이차 + 삶은 달걀, 우엉차 + 삶은 콩
• ✔️ 허기 착각 방지, 위 자극 ↓
• ✔️ 식사 간격이 길어질 때 효과적

💡 TIP: 폭식이 잦은 시간대에는 이 조합을 미리 준비해두면 유혹을 줄일 수 있어요!

📌 이런 분께 추천합니다

• ✅ 식후 간식을 자주 찾는 분
• ✅ 저녁 폭식을 반복하는 분
• ✅ 식욕 조절 실패로 다이어트가 어려운 분

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 배가 고픈 게 아니라 입이 심심한데요?
A. 이럴 땐 따뜻한 차 + 견과류 조합이 효과적입니다.

Q. 다이어트 중인데 군것질을 못 참겠어요.
A. 복합 탄수화물과 건강 지방을 섞은 간식으로 대체해보세요.

Q. 공복을 오래 유지해도 괜찮을까요?
A. 공복 유지보다 안정된 혈당 관리가 더 중요합니다.

 

 

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