배고플 때 ‘이걸’ 먼저 마셔보세요!
안녕하세요!
갑자기 밀려오는 배고픔, 특히 야식 시간대엔 더 참기 힘들죠?
하지만 그 배고픔, 진짜 ‘배고픔’이 아닐 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 허기질 때 먼저 마시면 식욕을 억제해주고 체중 관리에도 도움이 되는 음료를 알려드릴게요!
배고픔 vs 갈증의 차이
우리 몸은 종종 갈증을 배고픔으로 착각합니다.
실제로 배고픔을 느끼는 순간 물 한 잔만 마셔도 허기가 사라지는 경우가 많아요.
따라서 식사를 하기 전, 먼저 수분을 보충해보는 습관이 중요합니다.
식욕 억제에 좋은 공복 음료 TOP4
- 1. 미지근한 물: 공복감 완화 + 소화기 활성화
- 2. 따뜻한 차 (우엉차/보이차): 포만감 유지 + 혈당 안정 효과
- 3. 레몬 물: 상쾌함 + 식욕 억제 + 해독 작용
- 4. 무가당 블랙커피: 식욕 조절 호르몬 그렐린 억제
언제, 어떻게 마셔야 할까?
- 식사 15~30분 전: 물 또는 허브차로 위를 채워 과식 방지
- 야식 욕구가 올 때: 먼저 물 한 컵 마시고 10분 기다리기
- 운동 전후: 블랙커피나 레몬 물로 지방 연소 촉진
자주 묻는 질문
- Q. 찬물보다 따뜻한 물이 더 좋은 이유는?
- 장 운동을 자극하고 체온을 안정시켜 공복감 조절에 더 효과적입니다.
- Q. 블랙커피는 언제까지 마셔도 될까요?
- 오후 3~4시 이후는 수면 방해 가능성이 있으니 주의하세요.
진짜 배고픔인지, 단순한 갈증인지 구분해보세요.
무작정 먹기 전, 먼저 '이걸' 마셔보는 습관이 식욕 조절과 체중 관리의 첫걸음입니다!