건강 식단 플래너 무료 공유 (엑셀 포함)

 

📊 건강 식단 플래너 무료 공유 (엑셀 포함)

식단 조절, 어디서부터 시작해야 할지 막막하시죠? 그래서 준비했습니다! 직접 쓰면서 체중 감량에도 성공한 식단 플래너, 지금 바로 무료로 받아보세요.

📌 이 플래너는 이렇게 구성돼 있어요

• 🗓️ 요일별 식단 기록표 (아침/점심/저녁/간식)
• 🍳 식재료 체크리스트 – 장보기용으로도 활용 가능
• 📈 체중 & 수분 섭취 추적 기능
• 📊 일주일 요약 통계 – 탄단지 균형 확인

💡 TIP: 엑셀 초보자도 쉽게 쓸 수 있게 자동합계 & 색상표시 기능까지 넣었어요!

📥 다운로드 링크

아래 링크를 클릭하면 바로 다운로드됩니다:
👉 건강 식단 플래너 다운로드 (Excel 파일)

📌 사용 방법 요약

• ① 각 끼니에 먹은 음식 이름 또는 열량 기록
• ② 하루 수분 섭취량 기록 (ml 단위)
• ③ 금요일마다 체중 입력 → 자동 변화 그래프 확인
• ④ 색상 변화로 영양 균형 이상도 쉽게 파악

💬 실제 사용자 후기

• ✅ “하루 3분 기록하는 습관만으로 살이 빠졌어요!”
• ✅ “간식 패턴을 눈으로 보니까 조절이 쉬워졌습니다.”
• ✅ “식단 앱보다 직관적이라 좋네요.”

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 구글 스프레드시트로도 쓸 수 있나요?
A. 네! 엑셀 파일을 구글 드라이브에 업로드 후, “Google 스프레드시트로 열기” 하시면 사용 가능합니다.

Q. 핸드폰에서도 기록할 수 있나요?
A. 모바일 Excel 앱 또는 Google Sheets 앱으로 가능합니다.

Q. 공유해도 되나요?
A. 네! 출처만 표기해주시면 자유롭게 공유하셔도 좋습니다.

 

 

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