건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다
🥦 건강식이 오히려 피로를 부른다고? 이유는 의외였다“샐러드 먹고 깨끗하게 챙겼는데 왜 이렇게 지치지?” 열심히 건강식 했는데도 피로한 이유, 바로 ‘영양 불균형’ 때문입니다.❗ 건강식 → 피로의 역설, 그 원인1️⃣ 탄수화물 과소섭취 – 뇌와 근육의 주요 에너지원 부족2️⃣ 지방 회피 – 호르몬 불균형 + 흡수율 저하3️⃣ 철분·비타민B군 결핍 – 만성 피로, 어지럼증4️⃣ 장기적인 저열량 식단 – 기초대사량보다 낮은 섭취 → 지속 피로📌 건강식도 균형이 핵심!✅ 탄수화물: 귀리, 고구마, 현미✅ 건강한 지방: 견과류, 올리브유, 들기름✅ 단백질: 계란, 두부, 생선✅ 미량영양소: 깻잎, 시금치, 해조류💡 TIP: 진짜 건강식은 ‘클린’보다 ‘균형’입니다. 너무 깔끔한 식단이 오히려 내 몸을 지치..
2025. 7. 14.
