저칼로리간식2 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요? 🍎 다이어트 식단 중 허용되는 간식, 알고 계셨나요?다이어트를 하면 가장 그리운 것이 바로 ‘간식’ 아닐까요? 하지만 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있는 간식들이 있습니다! 포인트는 양과 조합, 그리고 영양소 균형이에요.1. 간식은 ‘식간’에, 허기 조절용으로식사와 식사 사이가 너무 길면 혈당이 급변해 폭식을 부를 수 있어요. 이때 단백질과 식이섬유가 포함된 간식이 도움됩니다.🕒 TIP: 오전 10시, 오후 3시처럼 규칙적인 간식 시간이 가장 효과적입니다!2. 추천 간식 조합 예시✔ 삶은 달걀 1개 + 오이 스틱✔ 견과류 한 줌 (아몬드 10~15알)✔ 플레인 그릭요거트 + 블루베리✔ 두부 1/2모 + 간장 소스 조금✔ 고구마 1/3개 + 저지방 우유🍽️ TIP: 포장 간식보다 직접 구성한 간식.. 2025. 6. 13. 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트! 🌙 야식 대체 음식으로 배부르게 다이어트!밤만 되면 출출한데, 야식 참기가 너무 힘들죠? 하지만 먹으면서도 살이 찌지 않는 똑똑한 대체 음식이 있다면? 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮춘, 건강한 야식 대체 메뉴를 소개합니다!1. 곤약+계란: 포만감 갑 조합곤약은 칼로리는 거의 없고, 양은 많아 배가 부른 식재료입니다. 여기에 삶은 달걀을 더하면 단백질까지 챙길 수 있어요.🍳 TIP: 간장이나 들기름 살짝 더해주면 고소한 맛까지 잡을 수 있어요!2. 두부김치 or 구운두부탄수화물은 줄이고 단백질 위주로 가볍게 먹고 싶을 때는 두부만 한 게 없죠. 맵지 않은 김치와 함께 먹으면 속도 편안합니다.🥢 TIP: 에어프라이어에 구우면 담백하고 식감까지 만족!3. 요거트볼: 단맛도 OK단 게 당길 땐 무가당 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
