나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?
🧂 나트륨 줄이는 가장 간단한 방법, 알고 계셨나요?우리가 매일 먹는 음식 속 나트륨, 생각보다 훨씬 많습니다.조금만 신경 써도 건강은 물론 붓기와 혈압까지 개선할 수 있어요.가장 간단한 나트륨 줄이기 비법, 지금 소개합니다!1. 국물 줄이기 = 나트륨 절반 줄이기라면, 찌개, 국밥의 국물 한 그릇에 나트륨이 1일 권장량의 절반이 넘기도 해요.국물은 반만 먹고, 건더기 위주로 섭취하는 습관만으로도 섭취량을 확 줄일 수 있습니다.🍜 TIP: 라면 스프는 반만, 국간장은 양조간장으로 대체, 간은 식초·후추·들깨로 풍미 추가!2. 소스는 ‘붓지 말고 찍어 먹기’간장, 쌈장, 드레싱은 한 스푼에 나트륨 수백 mg이 들어 있어요.소스는 따로 덜어 찍어 먹기만 실천해도 30~50% 절감 효과!3. 성분표 ‘나트..
2025. 6. 28.
