인바디2 체지방 줄이기 전 알아야 할 필수 수치 체지방 줄이기 전 알아야 할 필수 수치단순히 체중계 숫자만 보고 다이어트를 시작한다면, 실패 확률이 높습니다.체지방 감량에 앞서 꼭 알아야 할 핵심 수치 5가지를 먼저 체크하세요.1️⃣ 체지방률 (Body Fat Percentage)체중이 아닌 몸 속 지방 비율이 건강과 직결됩니다.일반적인 권장 수치는 다음과 같습니다:남성: 10~20%여성: 18~28%체지방률이 너무 낮아도 호르몬 이상, 피로감, 면역 저하가 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.2️⃣ 기초대사량 (BMR)가만히 있어도 소모되는 에너지량입니다. 기초대사량보다 적게 먹으면 영양 결핍 위험이 생깁니다.📌 TIP: 하루 섭취 열량은 기초대사량 + 활동량을 기준으로 설정하세요.3️⃣ 근육량 (Skeletal Muscle Mass)체지방 감량 .. 2025. 7. 27. 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실 ⚖️ 체중보다 중요한 건 ‘체지방률’이라는 충격적 사실“몸무게 줄었는데, 왜 거울 속 내 모습은 똑같죠?” 혹시 이런 생각 해보셨다면 지금부터는 체중보다 체지방률을 봐야 합니다.💡 체중 ≠ 건강 지표🏋️♀️ 근육 많은 사람은 뚱뚱해 보여도 체지방률 낮음🪞 날씬해 보여도 체지방률 높은 '마른 비만' 많음⚠️ 오직 체중만 줄이려다 근손실·요요 겪는 경우도 흔함📊 체지방률이 더 중요한 이유✅ 건강 상태 직접 반영 – 심혈관, 당뇨, 염증과 연결됨✅ 몸매 라인 좌우 – 체중이 같아도 체지방률에 따라 인상이 다름✅ 근손실 없이 감량 확인 – 제대로 빼고 있는지 체크 가능💡 TIP: 체중이 줄지 않아도 체지방률이 내려가고 있다면 당신의 다이어트는 잘 되고 있는 겁니다!🧮 내 체지방률 어떻게 알 수 있나.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
