고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트
🛑 고지혈증 관리 중 먹으면 안 되는 음식 리스트고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 높아지는 상태로, 심혈관 질환의 위험을 크게 높일 수 있습니다. 식단 관리가 치료의 핵심! 먹으면 안 되는 대표 음식들을 알려드릴게요.1. 포화지방이 많은 붉은 고기삼겹살, 갈비, 소고기 기름 부위 등은 포화지방과 콜레스테롤이 매우 높아 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.🥩 TIP: 닭가슴살, 두부, 생선으로 단백질을 대체하세요.2. 튀긴 음식과 인스턴트 식품치킨, 감자튀김, 라면, 스낵 등은 트랜스지방과 나트륨, 포화지방이 다량 함유되어 있어 혈관 건강에 치명적입니다.🍟 TIP: 에어프라이어 조리나 굽는 방식으로 대체하는 것이 좋습니다.3. 유제품 중 전지 우유, 버터, 크림전체 지방이 포함된 유제품은 포화지..
2025. 6. 11.
탄수화물 끊었더니 생긴 부작용, 당신도 겪었나요?
탄수화물 끊었더니 생긴 부작용, 당신도 겪었나요?안녕하세요 여러분! 🥗혹시 다이어트한다고 탄수화물을 완전히 끊어본 적 있으신가요?처음에는 살도 빠지고 몸도 가벼워지는 것 같지만, 어느 순간부터 두통, 무기력, 집중력 저하 같은 증상으로 힘들어진 적, 있지 않으셨나요?오늘은 탄수화물을 너무 극단적으로 제한했을 때 생길 수 있는 부작용과 해결 팁을 알려드릴게요.📋 목차탄수화물 끊고 나타나는 부작용왜 이런 증상이 생길까?탄수화물 섭취, 어떻게 조절할까?탄수화물 종류 비교표FAQ맺음말탄수화물 끊고 나타나는 부작용두통, 어지러움무기력, 쉽게 피로함기억력·집중력 저하입 냄새, 변비기분 변화, 불안감 증가왜 이런 증상이 생길까?탄수화물은 뇌와 근육의 주된 에너지원입니다.완전히 끊게 되면 뇌가 필요한 에너지를 공급..
2025. 5. 7.
