식사시간조절2 간헐적 단식 16:8 진짜 효과 있을까? 실험 결과 공개 ⏰ 간헐적 단식 16:8 진짜 효과 있을까? 실험 결과 공개최근 인기를 끌고 있는 간헐적 단식 16:8, 과연 정말 살이 빠질까요? 직접 실천한 결과와 그 메커니즘을 정리해봤습니다.📊 실험 개요기간: 4주식사 시간: 오전 10시 ~ 오후 6시 (8시간)금식 시간: 오후 6시 ~ 오전 10시 (16시간)운동: 주 3회 가벼운 유산소 운동📈 결과 요약체중 감소: 평균 2.5kg 감량복부둘레 감소: 평균 3cm 감소수면 질 개선: 금식 시간 확보로 숙면 유도식욕 조절: 폭식 충동 감소💡 TIP: 금식 시간 동안 무가당 차, 물, 블랙커피는 OK! 공복 유지가 핵심입니다.🔬 왜 효과가 있을까?간헐적 단식은 인슐린 수치 안정화와 세포 자가청소(오토파지)를 유도합니다. 이로 인해 지방 연소 환경이 자연스럽게.. 2025. 7. 19. 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석 1일 1식으로 10kg 감량한 사람의 식단 분석안녕하세요! 요즘 화제가 되고 있는 1일 1식 다이어트, 정말 효과가 있을까요?실제로 이 방법으로 3개월 만에 10kg 감량에 성공한 사례가 있습니다.오늘은 그 사람의 식단을 집중 분석해보고, 성공 요인과 따라할 때 주의할 점까지 정리해드릴게요!📋 목차1일 1식이란?10kg 감량 성공 식단 구성성공을 위한 실전 팁1일 1식 전후 비교표자주 묻는 질문1일 1식이란?1일 1식은 하루에 단 한 끼만 식사하고, 나머지 시간에는 금식을 유지하는 간헐적 단식의 일종입니다.체내 인슐린 반응을 줄이고, 지방 연소 시간을 극대화하기 위해 시도하는 방법입니다.단, 한 끼 식사는 무조건 균형 잡힌 영양소가 포함되어야 건강하게 지속할 수 있습니다.10kg 감량 성공 식단 구성식.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
