세로토닌음식2 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 의외로 스트레스가 가장 큰 적이라는 걸 느끼게 됩니다.무작정 굶는 식단은 오히려 폭식과 우울감으로 이어질 수 있죠.오늘은 심리적 안정과 영양 밸런스를 동시에 잡을 수 있는 음식 조합을 소개해드립니다!📋 목차다이어트 중 스트레스가 쌓이는 이유스트레스를 줄이는 음식 조합식단에 적용하는 방법단식 기반 식단 vs 스트레스 완화 식단자주 묻는 질문다이어트 중 스트레스가 쌓이는 이유칼로리 제한, 탄수화물 제한 등은 세로토닌 감소와 혈당 불균형을 유발해 감정 기복을 심하게 만들 수 있습니다.특히 식사를 제한하면서 즐거움까지 사라진다면 스트레스는 극에 달하게 됩니다.스트레스를 줄이는 음식 조합귀리 + 바나나: 트립토판, 마그네슘이 풍부해 기분.. 2025. 6. 3. 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합 다이어트 하면서 스트레스 줄이는 음식 조합안녕하세요! 다이어트 중 가장 힘든 건 바로 ‘스트레스’ 아닐까요?무작정 굶고 참기만 하다 보면 오히려 폭식으로 이어지기 쉬운데요.오늘은 스트레스를 완화하면서도 다이어트에 도움 되는 음식 조합을 소개해 드릴게요!📋 목차다이어트와 스트레스의 관계스트레스 완화 음식 조합섭취 시 주의사항자주 묻는 질문다이어트와 스트레스의 관계스트레스가 쌓이면 코르티솔 호르몬이 증가해 지방 저장을 유도합니다.게다가 감정 기복까지 커져서 과식이나 폭식으로 이어지기 쉽죠.그렇기 때문에 스트레스를 잘 관리하는 것이 다이어트의 핵심입니다.스트레스 완화 음식 조합바나나 + 아몬드: 세로토닌 분비 유도 + 건강한 지방그릭요거트 + 블루베리: 장 건강 + 항산화로 스트레스 감소삶은 계란 + 아보카.. 2025. 5. 31. 이전 1 다음
