샐러드레시피3 샐러드도 요리다! 제대로 된 드레싱 만들기 🥗 샐러드도 요리다! 제대로 된 드레싱 만들기건강한 샐러드는 드레싱에서 시작됩니다. 맛과 영양을 살린 홈메이드 드레싱으로 샐러드가 달라집니다.🍯 드레싱이 중요한 이유✔️ 샐러드의 맛과 기억에 남는 풍미를 결정✔️ 지방·당류 함량 조절 가능✔️ 재료 간의 조화와 식감을 살리는 역할🥣 기본 드레싱 레시피 3가지발사믹 드레싱: 올리브유 2 + 발사믹 식초 1 + 꿀 약간 + 소금요거트 드레싱: 플레인 요거트 + 레몬즙 + 꿀 + 후추참깨 드레싱: 간장 1 + 참기름 1 + 연겨자 1/2 + 식초 1 + 꿀 1💡 TIP: 재료는 신선할수록 맛이 배가됩니다. 드레싱은 식사 직전에 섞는 것이 가장 좋습니다.🍋 이런 재료를 활용해 보세요✅ 오일: 엑스트라버진 올리브유, 아보카도 오일✅ 산미: 레몬즙, 식초,.. 2025. 8. 4. 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다 🥗 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다샐러드를 먹고도 살이 빠지지 않는다면?원인은 바로 드레싱일 수 있습니다!건강해 보이는 샐러드도 드레싱 하나로 칼로리 폭탄이 될 수 있답니다.❌ 주의해야 할 드레싱 종류참깨 드레싱: 고소한 맛 뒤에 숨은 설탕과 기름시저 드레싱: 크리미하지만 마요네즈, 치즈, 당분 풍부허니 머스타드: 달콤하지만 대부분 설탕 덩어리스위트 칠리: 이름 그대로 당분이 주재료✅ 추천하는 건강 드레싱발사믹 식초 + 올리브유 (1:1 비율)레몬즙 + 후추 + 약간의 소금플레인 요거트 + 식초 + 머스타드 (크리미 대체)💡 TIP: 드레싱은 1스푼에 최대 120kcal까지 갈 수 있어요. “샐러드니까 괜찮겠지”라는 생각은 위험할 수 있습니다.🎯 결론샐러드 자체는 다이어트에 좋지만,.. 2025. 7. 8. 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배! 매일 먹는 샐러드, 이렇게 바꾸면 효과 3배!안녕하세요! 다이어트나 건강을 위해 샐러드를 챙겨 드시는 분들 많으시죠?그런데 매일 먹는 샐러드가 오히려 영양 불균형을 만들고 있다면?오늘은 흔히 저지르기 쉬운 샐러드의 실수와, 효과를 3배로 끌어올릴 수 있는 업그레이드 방법을 알려드릴게요!📋 목차샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!효과 3배! 샐러드 업그레이드 꿀팁샐러드 구성 추천 예시일반 샐러드 vs 업그레이드 샐러드자주 묻는 질문샐러드, 이렇게 먹으면 오히려 독!오로지 채소만: 단백질과 지방 없이 채소만 먹으면 포만감도 떨어지고 영양 불균형시판 드레싱 범벅: 당, 나트륨, 방부제까지 덩달아 섭취과일 과다: 당분 섭취 과잉으로 혈당 급등 가능씹는 재미 없음: 너무 부드러운 식재료만 사용해 포만감 부족효과 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
