샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다

 

🥗 샐러드에 ‘이 드레싱’ 넣으면 살찔 수 있습니다

샐러드를 먹고도 살이 빠지지 않는다면?
원인은 바로 드레싱일 수 있습니다!
건강해 보이는 샐러드도 드레싱 하나로 칼로리 폭탄이 될 수 있답니다.

❌ 주의해야 할 드레싱 종류

• 참깨 드레싱: 고소한 맛 뒤에 숨은 설탕과 기름
• 시저 드레싱: 크리미하지만 마요네즈, 치즈, 당분 풍부
• 허니 머스타드: 달콤하지만 대부분 설탕 덩어리
• 스위트 칠리: 이름 그대로 당분이 주재료

✅ 추천하는 건강 드레싱

• 발사믹 식초 + 올리브유 (1:1 비율)
• 레몬즙 + 후추 + 약간의 소금
• 플레인 요거트 + 식초 + 머스타드 (크리미 대체)

💡 TIP: 드레싱은 1스푼에 최대 120kcal까지 갈 수 있어요. “샐러드니까 괜찮겠지”라는 생각은 위험할 수 있습니다.

🎯 결론

샐러드 자체는 다이어트에 좋지만, 드레싱을 잘못 고르면 오히려 살찌는 음식으로 변신할 수 있습니다.
오늘부터는 드레싱도 꼼꼼히 확인하고 진짜 건강한 한 끼로 만들어보세요!

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 무조건 드레싱 없이 먹어야 하나요?
A. 아니요! 다만 자극적인 시판 드레싱 대신 직접 만들거나, 성분이 단순한 것을 고르세요.

Q. 시중 제품 중에는 뭐가 괜찮나요?
A. 무가당, 무첨가, 올리브유 기반 제품을 고르고, 성분표 확인은 필수입니다.

Q. 샐러드에 견과류는 괜찮을까요?
A. 네, 하지만 한 스푼 이내로 제한해서 섭취하면 좋습니다.

 

 

저녁에 먹으면 오히려 살 빠지는 의외의 음식

저녁에 먹으면 오히려 살 빠지는 의외의 음식

 

 

단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?

단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?