단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?

 

🥩 단백질 부족이 다이어트 실패 원인이 될 수 있다?

칼로리만 줄이면 다이어트가 되는 걸까요? 사실, 단백질이 부족하면 오히려 살이 더 찔 수 있습니다! 근육 손실, 기초대사량 감소, 요요현상까지… 단백질의 중요성을 지금 확인하세요.

1. 단백질은 근육 유지의 핵심

근육이 줄면 기초대사량도 감소해 체중이 잘 안 빠집니다. 단백질 섭취는 체중보다 체지방을 줄이는 데 더 효과적이에요.

🏋️ TIP: 다이어트 중 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 1.2~1.6g입니다.

2. 포만감 지속에도 큰 역할

단백질은 탄수화물보다 소화 속도가 느려 식욕 억제에 효과적입니다. 특히 아침 단백질 섭취는 하루 간식 섭취를 줄여줍니다.

🍳 TIP: 아침에 삶은 달걀 2개만 먹어도 포만감이 오래갑니다.

3. 요요 예방에도 단백질이 중요

다이어트 후 요요가 오는 이유 중 하나는 근손실로 인한 대사 저하입니다. 단백질은 체중을 감량한 후에도 체형을 유지하게 도와줍니다.

🥩 TIP: 매 끼니에 단백질 식품 1가지 이상은 반드시 포함시키세요!

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🎯 결론 요약

단백질은 다이어트의 필수 동반자입니다. 체지방 감량, 요요 방지, 근육 유지까지 책임지는 단백질, 놓치지 마세요! 건강하게 살 빼고 싶다면, 오늘부터 단백질 체크해보세요.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 식물성 단백질도 괜찮나요?
A. 네, 두부, 병아리콩, 렌틸콩 등도 훌륭한 단백질 공급원입니다.

Q. 보충제 없이 식사로 충분할까요?
A. 식단만으로도 충분히 가능하나, 부족할 땐 단백질 쉐이크도 도움 됩니다.

Q. 단백질을 너무 많이 먹으면 부작용 있나요?
A. 과도한 단백질은 신장 부담이 될 수 있으므로 개인 체중 기준 섭취가 중요합니다.

 

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