불포화지방산2 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?건강식의 대명사처럼 여겨지는 ‘견과류’, 정말 아무 때나 먹어도 괜찮을까요?실제로는 섭취 타이밍과 양에 따라 건강에 도움이 될 수도, 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.오늘은 견과류를 올바르게 섭취하는 법에 대해 자세히 알려드릴게요.📋 목차견과류의 장점언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 살찔 수 있다?자주 묻는 질문견과류의 장점불포화지방산 풍부: 혈중 콜레스테롤 개선비타민 E, 셀레늄 포함: 항산화 작용 및 노화 방지식이섬유 & 단백질: 포만감 유지로 식욕 조절에 도움언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복: 하루 에너지 공급에 도움식간 간식: 점심~저녁 사이 허기 방지용운동 전후: 근육 회복과 영양 보충과하면 살찔 수 있다?고열량 식품: 한 줌(약 30g)만 해.. 2025. 5. 31. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강식의 대명사로 알려진 견과류, 여러분은 언제 드시나요?하지만 섭취 시점과 양을 잘못 선택하면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실!오늘은 견과류를 가장 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.📋 목차견과류, 왜 좋을까?언제 먹으면 살이 찔까?효과적인 섭취 타이밍자주 묻는 질문견과류, 왜 좋을까?불포화지방산 풍부: 심혈관 건강에 도움단백질 + 식이섬유: 포만감 ↑, 과식 예방비타민 E, 마그네슘 등: 항산화 작용 & 에너지 대사 지원언제 먹으면 살이 찔까?늦은 밤 간식: 에너지 소비 없이 지방 축적 가능밥과 함께 과다 섭취: 이중 칼로리 섭취 주의소금·설탕 가공 견과류: 나트륨 과다, 당분 증가효과적인 섭취 타이밍공복 간식으로: 오전 10시 또는 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
