불포화지방산4 아보카도보다 좋은 지방이 있다고? 🥑 아보카도보다 좋은 지방이 있다고?#건강한지방 #오메가3 #불포화지방산📑 목차왜 아보카도가 ‘좋은 지방’의 대표인가아보카도보다 뛰어난 지방 공급원오메가-3의 건강 효과섭취 시 주의할 점FAQ왜 아보카도가 ‘좋은 지방’의 대표인가아보카도는 단일불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주는 대표 식품입니다. 비타민E, 칼륨 등 미량 영양소도 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 불리죠.아보카도보다 뛰어난 지방 공급원등푸른 생선 (연어, 고등어, 정어리) — 오메가-3 함량이 월등호두 — 식물성 오메가-3(ALA)와 항산화 성분 동시 제공아마씨·치아씨드 — 섬유질과 오메가-3가 함께올리브유(엑스트라버진) — 항염 작용과 심혈관 건강 지원TIP: ‘좋은 지방’은 한 가지에만 의존하지 말고, 다양한 식품에서 균형 있게 섭.. 2025. 8. 12. 아보카도는 지방이다? 다이어트에 정말 좋을까? 🥑 아보카도는 지방이다? 다이어트에 정말 좋을까?“지방이 많다는데, 먹어도 될까?” 아보카도는 지방이 맞지만, ‘좋은 지방’입니다. 다이어트에도 큰 도움이 됩니다!🧬 아보카도의 지방은 ‘건강한 지방’✔️ 불포화지방산 80% 이상 – 심장 건강 + 염증 완화✔️ 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 0mg✔️ 지방 흡수 지연 → 포만감 지속🔥 다이어트에 유리한 이유✅ 포만감 유지 → 과식 억제✅ 혈당 급등 억제 → 체지방 축적 예방✅ 장 건강 개선 → 대사 촉진✅ 영양소 흡수 돕는 역할 (비타민 A, D, E, K)💡 TIP: 하루 1/2개 정도면 충분! 과하면 열량 과잉이 될 수 있으니, 적당량이 핵심입니다.🥗 아보카도 섭취 방법 예시🍞 통밀빵 위에 아보카도 + 달걀 반숙 → 다이어트 아침 식사🥗 샐.. 2025. 7. 17. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?건강식의 대명사처럼 여겨지는 ‘견과류’, 정말 아무 때나 먹어도 괜찮을까요?실제로는 섭취 타이밍과 양에 따라 건강에 도움이 될 수도, 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.오늘은 견과류를 올바르게 섭취하는 법에 대해 자세히 알려드릴게요.📋 목차견과류의 장점언제 먹는 게 가장 좋을까?과하면 살찔 수 있다?자주 묻는 질문견과류의 장점불포화지방산 풍부: 혈중 콜레스테롤 개선비타민 E, 셀레늄 포함: 항산화 작용 및 노화 방지식이섬유 & 단백질: 포만감 유지로 식욕 조절에 도움언제 먹는 게 가장 좋을까?아침 공복: 하루 에너지 공급에 도움식간 간식: 점심~저녁 사이 허기 방지용운동 전후: 근육 회복과 영양 보충과하면 살찔 수 있다?고열량 식품: 한 줌(약 30g)만 해.. 2025. 5. 31. 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다? 견과류는 언제 먹어야 할까? 살찔 수도 있다?안녕하세요!건강식의 대명사로 알려진 견과류, 여러분은 언제 드시나요?하지만 섭취 시점과 양을 잘못 선택하면 오히려 살이 찔 수도 있다는 사실!오늘은 견과류를 가장 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.📋 목차견과류, 왜 좋을까?언제 먹으면 살이 찔까?효과적인 섭취 타이밍자주 묻는 질문견과류, 왜 좋을까?불포화지방산 풍부: 심혈관 건강에 도움단백질 + 식이섬유: 포만감 ↑, 과식 예방비타민 E, 마그네슘 등: 항산화 작용 & 에너지 대사 지원언제 먹으면 살이 찔까?늦은 밤 간식: 에너지 소비 없이 지방 축적 가능밥과 함께 과다 섭취: 이중 칼로리 섭취 주의소금·설탕 가공 견과류: 나트륨 과다, 당분 증가효과적인 섭취 타이밍공복 간식으로: 오전 10시 또는 .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
