무염견과류2 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?! 🥜 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!건강식의 대표 주자, 견과류. 하지만 잘못된 방식으로 섭취하면 다이어트에 독이 될 수 있습니다. 영양소는 풍부하지만 칼로리도 높은 견과류, 제대로 알고 먹어야 해요.1. 견과류의 평균 칼로리, 생각보다 높다!아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 한 줌(약 30g)에 150~200kcal로 밥 반 공기 수준의 칼로리를 지니고 있어요.🔥 TIP: ‘건강하니까 괜찮겠지’ 하고 무심코 먹다 보면 하루 섭취 열량 초과!2. 살찌는 견과류 섭취 습관🧂 소금·설탕 코팅된 제품: 고혈압, 당 섭취 증가🍪 견과류 + 과일 건과류 믹스: 당류 폭탄일 수 있어요📺 TV 보며 무의식 중 섭취: 과다 섭취 위험 증가3. 건강하게 먹는 법✔️ 하루 권장량은 25~30g, 손 한 줌 정.. 2025. 6. 14. 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?! 🥜 견과류 이렇게 먹으면 살 찔 수도 있다?!건강식의 대표 주자, 견과류! 하지만 아무렇게나 먹으면 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있어요. 견과류의 함정과 똑똑한 섭취법을 지금 알려드립니다.1. 칼로리 폭탄, 과다 섭취 주의견과류는 소량에도 고열량입니다. 하루 25g(한 줌 정도)만 넘어도 하루 필요 칼로리의 10~15%를 넘을 수 있어요.🧮 TIP: 하루 섭취량은 ‘무가당, 무염 한 줌’이 적당합니다. (약 150~200kcal)2. 꿀·설탕 코팅 제품은 피해야달콤한 견과류 믹스는 설탕, 시럽, 향미유가 첨가되어 건강식이 아니라 간식에 더 가깝습니다.🍯 TIP: 재료표시에서 ‘가당’, ‘향미유’가 있다면 피하세요.3. 공복 섭취는 위에 부담될 수 있어요견과류는 기름 성분이 많아 공복에 먹으면 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
