무설탕3 무가당 VS 무설탕, 다이어터가 헷갈리는 용어 정리 무가당 VS 무설탕, 다이어터가 헷갈리는 용어 정리#무가당 #무설탕 #성분표읽기📑 목차무가당과 무설탕의 정의두 용어의 차이다이어트 관점에서 선택법성분표 확인 팁FAQ무가당과 무설탕의 정의무가당은 제품 제조 과정에서 설탕을 추가하지 않은 상태를 의미합니다. 그러나 과일이나 우유처럼 원재료에 당이 들어있을 수 있습니다.무설탕은 설탕뿐만 아니라 모든 형태의 당류가 없음을 의미합니다. 대신 인공감미료나 대체감미료가 사용될 수 있습니다.두 용어의 차이구분무가당무설탕설탕 첨가추가 설탕 없음완전 배제자연당 함유있을 수 있음없음대체감미료거의 사용 안 함사용 가능주의: 무가당이라도 과일주스처럼 당 함량이 높을 수 있으니 '당류' 함량을 꼭 확인하세요.다이어트 관점에서 선택법혈당 관리가 중요하다면 무설탕 제품 선호인공감.. 2025. 8. 12. 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요 🍎 건강한 간식 고르는 공식, 숫자 하나만 기억하세요다이어트 중이거나 건강을 챙기고 싶은 분들에게 간식 선택은 큰 고민이죠. 그런데 ‘이 숫자 하나’만 기억하면 건강한 간식 고르기가 훨씬 쉬워집니다!1. 바로 ‘5g 이하’ 공식포장 간식을 고를 때 ‘당류 5g 이하’인지 체크하세요. 이것만 지켜도 당 섭취 과잉을 효과적으로 막을 수 있어요.📊 TIP: 식품 성분표에서 ‘당류’ 항목을 꼭 확인하세요. 5g 이하면 안전한 간식입니다.2. 단백질은 5g 이상이면 더 좋아요당은 줄이고, 단백질은 늘리는 것이 건강 간식의 핵심 공식입니다. 그릭요거트, 단백질바, 삶은 달걀 등이 좋은 예입니다.🥚 TIP: 100kcal 내외, 당류 5g 이하, 단백질 5g 이상이면 베스트 간식!3. 가공도, 재료도 ‘단순한 .. 2025. 6. 12. 당 줄이고 단맛 유지하는 비법 조합 공개 🍯 당 줄이고 단맛 유지하는 비법 조합 공개단맛은 포기 못 하겠고, 당 섭취는 줄이고 싶다면? 당은 줄이고, 맛은 그대로! 지금부터 건강한 대체 조합을 알려드릴게요.1. 스테비아 + 레몬즙스테비아는 설탕보다 200배 달지만 칼로리는 ‘0’. 레몬즙과 함께하면 청량한 단맛을 즐길 수 있어요.🍋 TIP: 탄산수 + 스테비아 + 레몬즙 = 건강한 사이다 느낌!2. 바나나 + 코코아파우더천연당 + 항산화 조합! 바나나에 무가당 코코아 파우더를 뿌리면 건강 간식 완성.🍌 TIP: 냉동 바나나를 갈면 아이스크림 대용으로도 좋아요.3. 고구마 + 시나몬구운 고구마에 계피를 뿌리면 단맛 상승 + 혈당 조절 효과까지! 포만감도 좋고 늦은 간식으로도 최고입니다.4. 사과퓨레 + 그릭요거트설탕 없이도 달콤한 디저트가 .. 2025. 6. 8. 이전 1 다음
