당분조절2 콜레스테롤 낮추는 데 실패한 이유는 이것! 💔 콜레스테롤 낮추는 데 실패한 이유는 이것!분명히 기름진 음식 줄이고, 운동도 시작했는데… 건강검진에서 또 ‘콜레스테롤 수치 ↑’혹시 핵심 원인 한 가지를 간과하고 있는 건 아닐까요?🚨 핵심 원인: ‘숨은 당분’ 때문입니다대부분 사람들은 콜레스테롤을 이야기할 때 지방만 생각합니다. 하지만 실제로는 정제 탄수화물(설탕, 흰 밀가루)이 콜레스테롤을 더 악화시킬 수 있습니다.과도한 당 섭취 → 간에서 중성지방 합성 ↑중성지방 ↑ → 좋은 콜레스테롤(HDL) ↓, 나쁜 콜레스테롤(LDL) ↑혈관 내 염증 증가 → 동맥경화 위험 ↑🥗 식단에서 반드시 조심할 3가지달콤한 요거트: '무지방'이어도 설탕이 많음흰 빵, 크래커: 단순 탄수화물로 혈당 급등과일주스: 천연이지만 당분 과잉💡 건강 콜레스테롤 식단 팁.. 2025. 7. 29. 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?! 🍌 바나나가 다이어트에 안 좋을 수도 있다고?!‘바나나는 다이어트에 좋다’는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 의외로, 다이어트에 방해가 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?1. 바나나의 칼로리 & 당분 함량중간 크기의 바나나 1개는 약 90~100kcal로당류 함량이 12~14g에 달합니다. 이는 탄산음료 반 캔에 해당하는 당분입니다.📊 TIP: 당분은 빠르게 혈당을 올려 포만감은 짧고, 지방으로 저장되기 쉽습니다.2. 아침 대용식으로 좋지만, 타이밍 중요!공복에 단독 섭취 시 혈당 급상승 → 급격한 하강으로 오히려 더 빨리 배고파질 수 있어요.반대로 운동 직전/후 섭취 시엔 에너지 공급에 효과적입니다.3. 이런 경우엔 피하세요● 공복에 연속 2개 이상 섭취● 야식으로 바나나+우유 조합● 이미 고당 .. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
