단백질쉐이크2 단백질 쉐이크, 운동 안 해도 먹어도 될까? 🥤 단백질 쉐이크, 운동 안 해도 먹어도 될까?단백질 쉐이크는 운동하는 사람만의 전유물이 아닙니다. 일반인도 상황에 따라 충분히 섭취할 수 있습니다.💡 단백질 쉐이크가 필요한 순간✔️ 아침을 거르는 경우✔️ 단백질 섭취량이 항상 부족한 경우✔️ 식사 시간이 불규칙하거나 바쁜 직장인✔️ 육류 섭취가 적은 채식 위주의 식단⚠️ 과다 섭취 시 주의점❌ 칼로리 초과로 오히려 체지방 증가 가능성❌ 당류 첨가된 제품은 혈당 스파이크 유발❌ 소화기 부담 및 신장 건강에도 영향 줄 수 있음💡 TIP: 운동을 하지 않더라도 단백질 권장량을 못 채운다면 쉐이크는 좋은 보완 수단이 됩니다.📌 이런 분들께 추천해요✅ 식사 준비가 어려운 1인 가구✅ 체중 감량 중인 다이어터✅ 간편한 간식이 필요한 직장인📋 성분표에서 .. 2025. 8. 8. 단백질 쉐이크에 ‘이것’ 넣으면 흡수율이 2배! >💪 단백질 쉐이크에 ‘이것’ 넣으면 흡수율이 2배!운동 후 단백질 쉐이크, 매일 드시고 계신가요?그런데 흡수가 잘 안 되는 이유, 혹시 생각해보신 적 있나요?오늘은 단백질 흡수율을 2배로 높여주는 간단한 추가 재료를 소개합니다.✅ 흡수율 높이는 비밀 재료: 바로 ‘탄수화물’대표적으로 바나나, 귀리, 꿀, 고구마 등이 효과적탄수화물이 인슐린 분비를 유도해 근육세포로 아미노산 흡수를 촉진단백질 단독 섭취보다 동시 섭취 시 근육 회복 + 합성 극대화🍌 TIP: 운동 직후 쉐이크에 바나나 1/2개나 귀리 2스푼을 넣어보세요. 포만감도 늘고 맛도 좋아집니다!🥤 이런 조합이 좋아요단백질 파우더 + 바나나 + 우유 or 두유단백질 파우더 + 귀리 + 시나몬 + 아몬드밀크단백질 파우더 + 고구마 큐브 + 물 (.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
