탄수화물 고를 땐 색깔부터 보세요!
🌾 탄수화물 고를 땐 색깔부터 보세요!#탄수화물 #혈당관리 #다이어트식단📑 목차왜 색깔이 중요한가?흰색 탄수화물 vs 색 있는 탄수화물색깔별 좋은 탄수화물 예시선택 팁자주 묻는 질문왜 색깔이 중요한가?탄수화물의 색깔은 가공 정도와 영양소 함량을 알려주는 중요한 신호입니다. 일반적으로 진한 색을 띨수록 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하죠. 흰색 탄수화물 vs 색 있는 탄수화물구분특징혈당 영향흰색 탄수화물정제된 밀가루, 흰쌀, 설탕 등급격한 혈당 상승 ⬆색 있는 탄수화물현미, 귀리, 고구마, 자색감자 등완만한 혈당 변화 ⬇흰색 탄수화물은 섬유질이 적어 포만감이 짧고, 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 색깔별 좋은 탄수화물 예시현색·갈색: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵자색: 자색..
2025. 8. 12.
