냉장고정리3 다이어트 실패, 의지가 아닌 시스템의 문제다! 🧩 다이어트 실패, 의지가 아닌 시스템의 문제다!#시스템다이어트 #환경설계 #습관자동화📑 목차왜 의지로는 오래 못 가는가SYSTEM 프레임워크(6단계)주방·냉장고 환경 재설계식단·운동 자동화 도구하루 운영 표(예시)실행 체크리스트FAQ왜 의지로는 오래 못 가는가우리는 하루에 수백 번 환경 기반 선택을 합니다. 간식이 눈앞에 있으면 먹고, 배달앱이 첫 화면에 있으면 주문합니다. 반복 실패의 본질은 의지 고갈이 아니라 환경·루틴·규칙이 실패를 유도하는 구조이기 때문이죠.원칙: “결심”을 줄이고 “결과를 만드는 환경”을 늘린다 — 결정은 적게, 성공은 자동으로. SYSTEM 프레임워크(6단계)단계핵심 질문실행 예시S Select무엇을 보이게/안 보이게 할까?간식 서랍 비우고, 과일·물병은 시야 중앙Y Yi.. 2025. 8. 12. 건강식의 시작은 냉장고 정리부터 🧊 건강식의 시작은 냉장고 정리부터냉장고 속이 곧 당신의 식습관을 보여줍니다.건강한 식단을 원한다면 가장 먼저 해야 할 일은 바로 냉장고 정리입니다.🥦 왜 냉장고 정리가 중요한가요?✔️ 불필요한 가공식품 제거 → 유혹 차단✔️ 유통기한 지난 식재료 정리 → 식중독 예방✔️ 식품 분류별 정리 → 요리 효율 ↑✔️ 건강식 재료의 시각적 우선순위 ↑📋 냉장고 정리 순서1️⃣ 전체 꺼내기 → 비우는 것이 먼저입니다.2️⃣ 기한 확인 및 분류 → 버릴 것 / 보관할 것 나누기3️⃣ 건강식 중심 재배치 → 채소·과일을 눈높이에4️⃣ 가공식품은 하단 or 뒷편에💡 TIP: 신선한 재료가 먼저 보이면, 자연스레 건강한 선택이 쉬워집니다.🛒 냉장고에 항상 준비해두면 좋은 재료✅ 신선 채소 (당근, 브로콜리, 파.. 2025. 8. 6. 5kg 뺀 사람의 냉장고엔 공통점이 있다?! 🥗 5kg 뺀 사람의 냉장고엔 공통점이 있다?!다이어트에 성공한 사람들의 냉장고를 열어보면 의외로 비슷한 것들이 눈에 띕니다. 그들의 공통된 식재료 선택과 저장법, 지금 바로 확인해보세요!1. 가공식품 대신 ‘준비된 식재료’소시지, 햄, 간편식보다는 씻어둔 채소, 삶아둔 닭가슴살, 삶은 달걀이 가득해요. “배고플 때 바로 먹을 수 있는 건강한 음식”이 포인트입니다.🥚 TIP: 삶은 달걀은 단백질 간식으로 훌륭하고 포만감도 오래갑니다.2. 당 함량 낮은 과일이 기본딸기, 블루베리, 자몽, 키위 등 GI가 낮고 수분이 많은 과일이 자주 보입니다. 식후 디저트나 간식으로 적합해요.🍓 TIP: 냉동 과일로 보관하면 오래 두고 요거트나 오트밀에 바로 활용할 수 있어요.3. 탄수화물은 ‘통곡물’로흰밥, 흰빵 .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
