건강식의 시작은 냉장고 정리부터

 

🧊 건강식의 시작은 냉장고 정리부터

냉장고 속이 곧 당신의 식습관을 보여줍니다.
건강한 식단을 원한다면 가장 먼저 해야 할 일은 바로 냉장고 정리입니다.

🥦 왜 냉장고 정리가 중요한가요?

• ✔️ 불필요한 가공식품 제거 → 유혹 차단
• ✔️ 유통기한 지난 식재료 정리 → 식중독 예방
• ✔️ 식품 분류별 정리 → 요리 효율 ↑
• ✔️ 건강식 재료의 시각적 우선순위 ↑

📋 냉장고 정리 순서

• 1️⃣ 전체 꺼내기 → 비우는 것이 먼저입니다.
• 2️⃣ 기한 확인 및 분류 → 버릴 것 / 보관할 것 나누기
• 3️⃣ 건강식 중심 재배치 → 채소·과일을 눈높이에
• 4️⃣ 가공식품은 하단 or 뒷편에

💡 TIP: 신선한 재료가 먼저 보이면, 자연스레 건강한 선택이 쉬워집니다.

🛒 냉장고에 항상 준비해두면 좋은 재료

• ✅ 신선 채소 (당근, 브로콜리, 파프리카)
• ✅ 단백질 식품 (두부, 달걀, 닭가슴살)
• ✅ 통곡물 밥 재료 (퀴노아, 현미)
• ✅ 천연 간식 (그릭요거트, 견과류)

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 냉장고 정리를 얼마나 자주 해야 하나요?
A. 최소 2주에 한 번, 가능하다면 주 1회가 이상적입니다.

Q. 먹지 못하는 음식이 너무 많아요. 버릴까요?
A. 유통기한 지난 것은 과감히 버리고, 기부 가능 식품은 분리하세요.

Q. 가족이 가공식품을 계속 사옵니다. 어떻게 해야 하나요?
A. 보이지 않는 위치에 정리하고, 건강식 옵션을 늘려보세요.

 

 

 

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